103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是运动，而是2件事

来源：每日养生谈    2021-01-13 15:58

103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是运动，而是2件事 103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是运动，而是2件事

你知道我国现在什么疾病最威胁人的寿命吗？相信你第一个想到的是癌症，这么想也是有理由的，因为不论是什么癌症都能导致人死亡，但是我国现在最威胁到寿命的疾病，是心脑血管疾病。

近年来，随着我们的水平的不断提高，饮食上变得越来越丰富，生活娱乐的方式也越来越多，但是也有非常多的人忽视了身体的健康，饮食上暴饮暴食，生活中日夜颠倒，心血管健康状况堪忧。

影响心血管健康的疾病，就拿高血脂举例，血脂高，会让血液流动变慢，可能会造成身体组织的缺血。另外，脂质还会附着在血管壁上，久而久之会堵塞血管，动脉有样硬化就这么来了，不及时治疗，更有可能发展成冠心病、心梗、脑梗等严重的心血管疾病，很多人就是被这些疾病多去生命。因此保护好心血管健康，对于长寿非常重要。

103岁的老人，血管年龄只有60岁，是怎么做到的？

广西巴马是著名的长寿之乡，那里的百岁老人超过80个，而90到99岁的老人超过390个。在巴马生活了一辈子的莫奶奶，今年正好满103岁，家里5代同堂，非常幸福。而且现在莫奶奶也非常健康，身体活动没有异常，除了有些驼背以外，还是能下地种菜，平常主要在家做一些手工活，编篮子、编扫把，一天能做好几个，很多人都很羡慕莫奶奶健康的身体。

在一次机体的检查中，医生给莫奶奶进行了全面的检查，在同龄的老人里面算是非常健康的，特别是血管方面，经过测试血管年龄只相当于60岁，医生们也非常惊讶。莫奶奶的甘油三酯只有1.6mmol/L，这完全是一个非常健康的水平，比现在肥胖的人呢好不知道多少，这大概也就是莫奶奶长寿的关键。

关于甘油三酯

甘油三酯是脂质的构成成分之一，也是影响血脂水平的主要因素。甘油三酯本身是能够为身体活动提供能量的，但是数值太高也不行，它也是诱发心血管疾病的而重要因素。甘油三酯的主要来源就是食物当中，这样看来，饮食的健康跟心血管健康是紧密相连的。

经过详细询问，医生总结出了莫奶奶长寿的经验，关键就是保护好心血管健康，具体方法有两个：

一是饮食的健康

就算生活变好了，莫奶奶也还是维持以前的饮食，早餐会喝一些粥和白薯、鸡蛋，午饭和晚饭也是简单配置，两菜一汤，一荤两素，而且主要是用清蒸、水煮等健康的烹饪方式，少油少盐。血脂高的人可以学习一下这种健康的饮食，而且可以吃一点醋柳果，荞麦、槐米、沙棘等食材能够给身体提供芦丁、黄酮类化合物和维生素等营养物质，有助于降血脂，保护血管健康。

二是心态上保持健康

保持乐观的心态，是长寿的秘诀。看看现在很多人因为生活遇到一些挫折，而选择了自暴自弃，产生抑郁心理，消极对待生活，茶不思饭不想，生活逐渐堕落，这样消极的心态是不会让人健康的。保持乐观向上的心态，为人宽容大度，认真对待生活中的每一件事，你会有不一样的生活。