夏天犯困可能是阴虚体质作怪 调理阴虚怎么做

【健康养生 中老年养生】摘要：俗话说春困秋乏夏打盹，一般在夏季天气炎热，新陈代谢速度快，会大量消耗体内能量，往往出现大脑供血不足而导致犯困。夏季总是犯困，有可能是阴虚体质的一种表现，该如何调理呢。

阴虚体质有哪些表现？

1、肌肤干燥和身体消瘦

阴虚顾名思义是阴液不足，因为缺少阴液而不能滋养肌肤，导致皮肤干燥和无光泽。另外阴虚的人常常伴有胃火旺盛，虽然吃的多，但不能吸收食物中的营养，从而导致身体消瘦。

2、睡眠质量差和月经不调

大部分阴虚的人内火攻心，情绪变得异常不稳定，易出现失眠症状。另外女性阴虚易出现月经期提前，月经周期短，同时也会伴有五心烦热、手脚心出汗和发热以及盗汗等。

3、容易疲乏

阴虚的人身体中津液不足，内火太旺盛，不能更好的滋养身体细胞和器官，从而导致身体疲乏和困倦。另外也会出现口腔和喉咙干燥、口腔溃疡和上火。此外因为津液不足，体内水分少，会导致大便干结和尿液发黄。

阴虚体质如何调理？

1、饮食调理

阴虚体质的人应多吃具有滋阴功效的食物，如鸭肉和猪肉等，保持清淡饮食，不能放太多的调料味，以免导致燥热。适当的吃海鲜类食物，莲藕百合、甘蔗以及山药等。也可以在中医指导下，选择具有滋补肾精和滋阴功效的中药来调理，如枸杞子麦冬、女贞子和桑葚等。不管天气有多热都不能过度贪凉，避免吃寒凉食物，尤其是冰镇饮料，以免损伤阳气，导致阴阳两虚。

2、保持适度运动

阴虚体质的人不能做剧烈运动，以免导致大汗淋漓，本来体内阴液缺乏，再大量出汗，势必会加重阴虚。可选择缓和的运动，如打太极拳、散步或游泳以及练习瑜伽等，运动时间尽量安排在早晨和下午6点之后。

3、多注意休息

阴虚体质人必须保证有充足睡眠，23点之前需处于深睡眠状态，中午有30分钟午休，这样能保护和滋养体内阴气。若睡眠不足，会过度消耗阴气。

4、保持乐观情绪

炎热的三伏天，本来心阴不足的人，脾气变得暴躁不安，只要遇到不顺心的人和事就会失去理智，特别易冲动和发火，这样会增加精神上的压力，甚至会导致心脑血管疾病。因此在待人处事方面需淡然，不能过于计较得失，以宽广的胸怀来面对一切。

温馨提示

阴虚体质的人需控制好情绪，避免过度生气和暴躁，不妨多听一听舒缓的音乐，或选择人少且空气好的环境做运动，也可以多向家人或朋友倾诉，保持积极乐观的心态，这样能有效缓解阴虚症状。调理好饮食，多吃既有滋阴润燥功效的食物，如奶类豆类，猪肉鸭肉以及木耳百合等，保证有充足睡眠，避免吃生冷刺激性以及辛辣食物。除此之外需控制性生活次数，不能过度纵欲。