『养生之道』补津液≠多喝水！中医所说的津液到底是什么？

　　最近天气比较干燥，周围很多朋友经常会出现口干舌燥、皮肤脱皮、面部紧绷的现象，即使再怎么狂喝水，也无法缓解。实际上，这些现象在中医上可称为“津液缺失”，需要补充津液才能缓解。

　　中医里说的“津液”，是指人体内的一切水液，脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物，如胃液、肠液、唾液、尿液、汗水、眼泪、鼻涕等。人体津液是十分重要的，具有滋养濡养的作用，比如古人常把口水称为“华池之水”、“玉泉”等，认为口水具有养生保健之功效。此外，人体津液还能生化血液，调节人体阴阳平衡，起到维护健康的作用。

　　若人体中津液不足或津液运行不畅，就容易导致筋脉失养等问题，从而诱发一些病症，如口渴咽干、唇焦舌裂、皮肤干燥、身体水肿等，甚至还会出现下肢痿软、小便短少、大便干燥等情况，当出现这些现象就表明需要及时补充津液。

　　不过，补充津液单靠喝水是远远不够的，还需要适当地服用一些具有滋阴功效的药物来调理，如生地、沙参、麦冬等，同时也要多喝温水，多吃新鲜的水果蔬菜，避免摄入辛辣、油腻、温燥的食物，以免耗损津液，加重脾胃的负担。

　　除了饮食调整外，还需要注意下作息规律与情志调节。比如，熬夜、焦虑、抑郁等行为是比较容易导致人体津液耗伤的，平时最好养成良好的作息习惯，适当减压，放松心情，必要时可以外出运动，以促进气血运行，加快津液流通。