257．爬行疗法为何能防治脊柱病?

　　研究表明，爬行类动物脊柱的退行性改变远比人类要好得多，而人类则为脊柱的退变付出了极大的代价。我们知道，人体骨骼的发育一般在18～20岁时就已停止，继而就将面临着身体机能退行性改变的漫长岁月。从中年开始脊柱的退变更加明显，肌肉、肌腱、韧带退变导致骨质增生，而骨质增生又进一步导致软组织功能的弱化，导致颈、肩、背、腰、臀部筋膜炎，脊柱增生性关节炎，慢性腰肌劳损，颈椎病，腰椎间盘突出症等一系列颈肩腰腿痛疾患。这是怎么一回事呢?人类又该如何防治呢?

　　人类与动物最大的区别，就在于从四肢的爬行逐渐演变成两条腿的直立行走。正是由于两条腿的直立行走，使人体的直立缩小了肌肉、关节的活动幅度，心肺功能亦相应减弱。因此人类除大脑外，功能均相对降低。特别是脊椎体的功能更是受到严峻的挑战。人体直立后，原先由四肢分担的躯干的重任全部落到两下肢上。因此，人类的脊椎体根据负重的大小重新组合，原先用来维持平衡功能的尾巴退变为尾椎；负担最大的骶椎融合成一个整体；接下来是粗壮的腰椎和相对固定的胸椎，保护内脏重要器官；弱小但相对灵巧的颈椎，中枢神经由此下行。而脊柱功能则主要依靠脊柱周围的肌肉、肌腱、韧带的维系，特别是维持人体直立的重要肌肉——竖脊肌，整天处在相对紧张状态，日久难免容易出现功能的弱化。那么，人类怎样才能保护并维持脊柱的功能呢?历史则又和人类开了一个玩笑。有关的专家学者经过大量的调查研究表明，爬行——这一返祖行为对脊柱的保护最为有效。因此，爬行运动对保护脊椎体有重要作用。下面就如何进行爬行锻炼作一介绍。

　　爬行选择空旷的场地，如果在绿茸茸的草地上将更加完美。先做一做准备活动，然后根据自己的身体状况，爬行一段时间。刚开始时运动量不宜过大，可选择3分钟，5分钟，10分钟……一般不超过半小时。可一次性完成，亦可分几次完成。如果场地杂质较多，应戴劳保手套加以保护。

　　擦地现代家庭住宅面积的增大，活动空间也相对增加，这样四肢着地、双手擦地，不仅美化居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起着相应的保护作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄人量，使器官的功能也得到加强。曾有几个病号，经过一段时间的擦地锻炼，治好了颈、肩、腰腿痛疾患，心肺功能，生化指标，饮食、睡眠、精神状态都出现明显的好转。与以前相比，好像换了一个人似的。这就是擦地的功劳。

　　蛙跳就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能改善再逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20米长的距离，一个来回算1遍，3～5遍为1组，每次5～10组。

　　爬行与蛙跳疗法，由于不受场地的限制，不仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能，只要能长期坚持，它将会提高生活质量。