天然安眠药!针灸推拿能治失眠吗?

失眠能伤害身体的感知能力——
  • 思维、记忆、反应等认知能力下降

  • 大脑皮层的抑制和兴奋功能失调

  • 昼夜节律紊乱,黑白颠倒

  • 易焦虑、易激惹

这些状态更会进一步影响睡眠质量,形成恶性循环。
当身体处于感知不良期,分不清白天和黑夜,就难以捕捉自然的睡眠窗口,这个时候需要某种刺激来唤醒身体的活力。
针灸、推拿、按摩等物理疗法,就能够通过刺激唤醒身体活力,治疗中轻度失眠症。
在一项成都中医药大学所做的临床研究中:针灸助眠的有效率高于安眠药20%,推拿助眠的有效率高于安心补神胶囊10%左右。
除了唤醒身体活力,针灸推拿还有一定的情绪调节能力。
失眠带来的情绪困扰,通常是大脑的「犒赏机制出现问题:
  • 稍有刺激就入睡困难

  • 越害怕失眠越失眠

  • 将睡眠的影响无限夸大

  • 易出现成瘾问题(酒精依赖、尼古丁依赖、药物依赖...)

  • 因为失眠无心工作、生活懈怠

这与大脑的多巴胺、内啡肽分泌紊乱脱不开关系,也是为什么多数的失眠患者都共病焦虑、抑郁的原因之一。
内啡肽称之为“内源性吗啡”,这是身体能自我产生的,无副作用的“快乐钥匙”
通过针灸以及推拿按摩, 对身体固定穴位的刺激,促使大脑分泌相应的多巴胺与内啡肽作用于机体,就能获得一定的放松和满足感。
我们知道,安眠药因其“镇定”“麻醉”“放松”的作用而助眠。针灸与推拿则强调疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。
但后者也有一定镇定、麻醉效果,在临床手术亦可应用中。
“针刺麻醉'源于我国上个世纪,通过对相应穴位的刺激进行麻醉,使手术顺利进行。如今,针刺麻醉也会应用于一些临床手术中。

针刺麻醉纪念邮票

可见其镇定效果有时甚至可以媲美安眠药。
而推拿的放松应用则更为广泛。
传统医学认为失眠是因为阳气不入阴经。
阴阳的理念,类似于现代医学所描述的交感神经与副交感神经对睡眠的影响——交感神经管“动”、副交感神经管“静”。

想要睡的好,就要抑制交感神经,兴奋副交感神经。
一些常见的助眠方法:腹式呼吸、渐进式放松就是基于这个原理。
推拿则是通过外部的手法刺激,加速兴奋副交感神经的过程,同时还能对身体穴位有一定的刺激,以达到助眠的目的。
失眠,最重要的是个体化治疗,不同的人适合不同的方法。
  • 有人身体穴位敏感、反馈较好,就可采用针灸、推拿

  • 有人需要几种治疗方法互相配合,才能取得最佳效果

  • 有人通过针灸推拿失眠好转,只是源于「安慰剂效应」

总之,无论选择针灸、推拿、按摩,还是药物治疗、心理治疗,都只是选择了一种工具。

重要的是运用工具的人——医生。


建议轻症的失眠症患者选择正规医疗机构,体验此类几乎无副作用的传统疗法。
 
严重的失眠症患者必须经过医生的诊断治疗,找准失眠原因,从根本上去解决。
失眠是身心出现问题导致的结果,我们的目的不是为了完全消灭这个结果,在这个过程中回观自己的生活,才是治疗最重要的收获。
想要体验针灸推拿疗法
欢迎联系安忻睡眠门诊医生助理

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审核医生:彭旭
责任编辑:海鱼
插画:李大姑娘

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