UC头条：手脚冰凉怎么办 做好身体保暖能改善这症状

很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉之后人们会感觉身体比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善手脚冰凉，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位

到了冬天的时候，人们好注意保养好自己的身体，尤其要注意保暖的几个地方。首先要保护的就是脚。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋，可以穿那种厚底的鞋。腿部，则建议在膝盖处用护膝。对于腹部，人们可以使用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。

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注意穿着宽松

有很多女性朋友在平时都非常喜欢穿紧身的衣服，这样能够显身材，不过总是穿这种衣服是不好的。紧身的衣服，看起来很好看，但对人体部位的末梢的血管，对身体的压迫是很大的。血液循环不畅，很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。

避免早晚外出

手脚冰凉的人在早晚的时候，不要外出，要知道早晚的时候，温差较大，很有可能会导致你的体温更加下降，那么此时手脚的冰凉度也会下降。尤其是女性，在冬天来例假的时候，也不要选择早晚外出。还有在出门的时候，注意保暖。

晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼

人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

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饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

寻求中药帮助

中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

手脚冰凉的原因

1、心脏问题

要保持身体任何一个部位的正常温度，血流的通畅充足很重要，如果心脏功能弱，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，所以这里比身体的其他部位更容易温度低。有心脏病的人，或者虽然没有心脏疾病，但因为平时缺乏锻炼，心脏的肌肉力量很弱的人，心脏泵血是无力的，血液到了手脚时已经不充足了，手脚也会冰凉。这种人如果去看中医，中医会说她们的脉“沉细”，这是这类体质人常见的脉象，如果用中医概念诊断，多属于“气虚”甚至“阳虚”。

中医的“气虚”和“阳虚”，其实就是指器官的功能低下，乃至由于功能低下导致能量产生不足，体温也会因此降低，这个功能低下，就包括心脏的功能。所以，如果很年轻就手脚冰凉的话，锻炼是有效的改善方式，如果是老年人，体质很弱的人，可以用补气药补肾药，其实都是为了提高心脏肌肉的张力，提高心脏功能。

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2、血管不畅通

虽然心脏没问题，但血液流动时受阻，局部没有充足血流了自然温度要低，这在下肢更常见。如果是一条腿冰凉，甚至皮肤的颜色都改变了，更要考虑血栓的问题，这在老年人，之前有糖尿病的人，抽烟很凶的人身上更容易见到，如果冰凉的这条腿走路时还越来越不给力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的问题。

3、激素调节失常

这种人对寒冷特别敏感，很容易就手脚冰凉，手指更加常见。一开始多在冬季发生，时间很短就恢复，但逐渐的，遇冷或情绪激动时就会发作，多为双手手指发作，足趾也可发作。先是手指发凉、苍白、发紫，继而潮红。如果有这样的现象，要想到“雷诺氏综合症”，是血管收缩失常导致的一种疾病，月经期会加重，真怀孕了反倒减轻了，因为它和激素分泌有关系。如果将手指或足趾置于4摄氏度的冷水中1分钟，能诱发出上述症状，或者双手握拳1分钟，在弯曲状态下放开，也可诱发上述症状，这个病就八九不离十了。

手脚冰凉吃什么

1、可以吃核桃

手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

2、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

3、可以吃地瓜

地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

4、可以吃牛羊肉

一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

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5、可以吃热巧克力

手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

6、可以吃燕麦

大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。