孕妇喝咖啡会流产？到底喝多少？医生教你如何健康安全喝咖啡

咖啡，可以算是全球最受欢迎的饮料之一。

尤其是每天都在搬砖的社畜们，一杯咖啡，苦涩中带有浓醇的香味，搭配不同，呈现出的口味也不同，不仅提神还能缓解疲劳和紧张的工作情绪。

不过正所谓“人红是非多”，咖啡也是如此，不少关于咖啡的说法也都出现，什么咖啡伤胃、孕妇喝咖啡容易流产......让一些咖啡党都有些畏惧。

所以，为了广大咖啡党的口福，今天小康医生就好好给大家介绍介绍，咖啡的真相有哪些？

喝咖啡，究竟有哪些好处？

现代医学证明，适量的饮用咖啡，还会给人体健康带来很大的好处，具体都有哪些好处呢？

1.提神缓解疲劳

现代研究证明，适量的摄入咖啡因，对提升注意力，提高神经反应速度有很大的帮助。

随着社会生活节奏的加快，在学习、工作疲惫的时候，泡上一杯香浓醇厚的咖啡是比较好的选择。

咖啡饮品里含有一定量的咖啡因，经常饮用一些咖啡，可以有效地刺激脑部神经，提高大脑活性，减轻因工作忙碌和大量而带来的疲惫感。

2. 消脂去水肿

咖啡含有一定量的膳食纤维，可以适当的帮助肠道消化，强化肠道蠕动，有效排除宿便。

同时，咖啡因也可以帮助提高人体血液的脂肪酸浓度，人体中血液的脂肪酸浓度上升到一定值时，肌肉会吸收脂肪酸，也就是说，经常饮用咖啡，可以帮助日常饮食中的脂肪和身体积累的脂肪被更好的分解吸收。

同时，咖啡具有很好的利尿作用，也可以有效的祛除水肿。

3. 美肤抗氧化

咖啡饮品中所含的咖啡因，具有很好的提高人体代谢的作用。

特别是提高肌肤细胞的代谢，促进老化角质层的脱落，淡化熬夜带来的黑眼圈，让人体皮肤的细胞始终保持活力，可以起到很好的美肤抗氧化作用。

4. 减压调整情绪

随着社会生活节奏的提高，人们很容易出现压力过大，情绪焦虑的症状。

而喝咖啡提神减压，适当地饮用咖啡饮品，对于减轻精神压力，调节情绪有很好的帮助。

咖啡，会让孕妇流产？

事实上，孕妇并不是不能喝咖啡，只是不要过量。

要知道，过量摄入过量含有咖啡因的饮品，很容易增加早产、胎儿流产的几率，咖啡因也容易通过乳汁影响到婴幼儿的健康和各项身体指标。

因此，孕妇和处于哺乳期的女士尽量选择少喝含咖啡因的饮品。

心脑血管患者，也需要少饮用咖啡？

像心脏病、高血压患者，尽量不要饮用含咖啡因类的饮品。

研究证明，咖啡饮用后，心脏会跳得更快，血压会在短时间内升高，患有心脑血管疾病的人群，适度饮用咖啡。

青少年、儿童则建议不要喝咖啡

由于青少年、儿童处于生长发育期间，此时神经系统尚未发育完善，因此对咖啡因更为敏感。

为此儿童期间最好避免喝咖啡，尤其是13-18岁青少年，每日摄入咖啡因量也不宜超过100mg。

什么时候喝咖啡最好？

对于这个问题，医生们建议是上午或者午饭后喝。

由于上午是大脑效率最高的时间段，此时喝咖啡能够提高注意力。而饭后吃饱后，难免会容易昏昏欲睡，并且持续3-4个小时，若选择下午之后喝，可能会影响到晚上睡眠。

至于每日喝多少为合适？

普遍认为咖啡因可摄入的健康上限在每日400mg，一杯大杯星巴克拿铁（473ml）咖啡因含量则在200mg左右；而一小袋15g速溶咖啡，咖啡因含量大概也在50mg。

因此，知道自己该如何斟酌咖啡到底喝多少了吧？