十字韧带重建20个月了，来谈谈感受，希望对病友们有用！

背景介绍

我是扣篮落地倾斜扭伤，（类似于托尼阿伦和大卫韦斯特受伤情景）由于在国外，看病太贵，网上求助，当时就有网友说，你一定是十字韧带断了。当时我不屑一顾。直至没事去摸框的时候接二连三落地扭伤，我就知道出事了。 尝试各种办法，针灸，中药，电疗，鱼软骨，还是无效。最终于深圳市二人民医院陆伟医生手术，双束异体重建。

我预料到了膝盖问题严重，放弃了一年的篮球运动，虽然代价是长了20斤肥肉，但是半月板无恙。但由于受伤过久，其余三条韧带都有形变，使我的手术难度变大，硬是四个小时才下了手术台。手术的过程就不想详述，谈一下恢复过程吧。

恢复过程

过九十度对我确实很轻松，我也没有拼命弯曲，大概差不多就OK了。因为我知道，弯曲多了会松弛，于是我就两天弯曲一次，一次20下。后来角度过得比较顺利（可能是运气好），并没有网上大家说的那么吃力。 大概一个月，我就能下地走了，由于是学生，又是美帝放暑假，3个月，有着诸多的优势。我基本能控制自己的活动范围以及时间。最后在两个月3周登上赴美的飞机上，我毅然决然的放弃了笨重的支局，而选择了McDavid二级防护护膝。当时我的行走几乎全用右脚发力，虽然左脚可以行走，但是为了保护，还是尽量用右脚。

术后三个月到十个月，其实也并不轻松，肌肉的锻炼还是比较困难，因为没有办法跑步或者骑压力自行车，我还是选择静蹲 （不过的确有效）。渐渐的，肌肉涨起来了，到了八个月，慢慢尝试慢跑。大概一次50米，就有点酸了，我就选择放弃。 过了两天尝试100米。 循序渐进。 骑压力自行车是另外一个好的恢复办法，但是这个方法不宜经常使用 （对于弯曲角度不大的同志我强烈建议一年后再骑）现在我也基本放弃这个了，虽然涨肌肉，但是对膝盖多多少少会有影响。

过了十个月，算是过了最难熬的阶段。这时候韧带也会慢慢涨起来。我尝试开始投篮。因为曾经反复扭伤，我知道怎样克制自己，不要冲动。从十个月到一年这段日子，我基本没有尝试全力跳。打球也从原来的飞天流练出了细活，比如抛投（双脚起跳），投篮也更加精准。 但是这段时间我也知道，不能去打对抗篮球，在美帝这个私立学校，没有多少打球的朋友，我就独自一个人在场上修炼自己的技术。

一年后，我回去复查，诊断是用K2000仪器，就是看全力推拉膝盖的位移，我的结果出奇的好，手术的膝盖竟然还好于原来的膝盖，位移更加的小。3D的MRI效果图也非常的棒，这让我心中一亮。于是和好友再去当年的体育馆打球，虽然物是人非，很多朋友球技身体也下降了，但是还是找到了回归球场的乐趣。

一年-20个月（如今） 我开始慢慢的打球，六个月时间让我慢慢适应了球场的对抗，并且我给自己了一个明确的目标，不到两年，不出全力打球，不打全场。 打球之余，我也去健身房锻炼，尤其是仰卧抬腿，以及大腿压力器，慢慢的，大腿恢复了当年的力量。

现状：

目前，我的原地弹跳已经恢复了当年的水准，昨天篮球夹在了篮脖子上，我垫步一跃便拿了下来，也曾试过垫步摸高的最大高度，大约到了310 cm。这个应该比较接近当年的记录了。 但是连跳能力有下降，我弹速属于非常快的，但是现在感觉不如以前，尤其连跳第三下开始便开始没力。影响最大的是跑跳，我至今都不敢尝试伤腿（左腿）完全发力的上篮，完全发力膝盖仍然会麻。并且完全不能跑跳，目测跑跳离地不超过30cm。这里我准备慢慢恢复，不急于求出。毕竟现在的条件已经足以把半场打好了。 所以，综上，我建议各位十字韧带受伤的患者，不要轻易尝试全场，尤其跑跳。我给自己的目标是两年。

聊聊关于自体异体，单束双束重建，以及周围病友的恢复

自体和异体 本身问题不大，好坏各异

自体的局限在与要从自身取腱，有伤害，并且前期恢复较异体困难。 并且做双束重建的可能性偏低。这个取决于中国人的肌腱过窄。 优势在于肯定没有排异，并且花费低。一般2万可以拿下

异体的局限在与有机会排斥 （但目前听说最严重的就是前三天发烧，我是一点问题没有，查过了也不会有传染病）恢复时间长些 （一般自体成型8个月到一年，异体要一年到一年半） 优势在与肯定可以做双束重建。

单束和双束 能做双束最好，最接近原始生理状态 但是最新理论 不是每个人都适合双束，如果无法找到原来膝盖韧带的轨迹，双束可能会制约膝盖，甚至两年内磨断。

个人建议是手术前先找大夫商量，看MRI查轨迹，有条件还是做双束。这里有个案例：有个哥们在我之后做的，他也要做双束，但是做的途中发现自体韧带不行，最后竟然变成了单束自体单束异体组成的双束重建。 不过这哥们恢复的比我要快（或者说着急） 8个月就去打球了，现在好像还好，不过没有去复查过了。

病友的恢复情况

我还有非常多网上认识的病友。大部分都在一年以内，目前看来没有多少人能够恢复运动力，甚至有一半的人都已经放弃运动了。 其中也有几个案例。

一个是我复查时认识的，我术后一年，他半年，他竟然去踢足球，并且跟队友50米赛跑。当场被医生大骂。说是你都28了，本来做这个手术效果就不一定很好，难道你还想再断一次。 后来在我后面做K2000测试，比我的韧带还要松。 所以奉劝大家，不要着急，如果不再想遭罪，请慢慢来。

还有一个比我晚一个月，术后11个月，天天去健身，一周打四次球，而且还玩突破，腿肌肉是好了，但是过于激进，最后松了，还好医生提早发现，否则有再断的危险。

护膝推荐 BAUERFEIND A3 个人试过它，基础款与S系列，更加推荐这一款。虽然售价高达170美金，但是为了你的膝盖，这笔投资是值的。这个护膝的确符合人工工学，并且给你最完美的支撑。就是出汗了，脱下来比较困难。

建议及忠告

首先，要知道这是对于普通人毁灭性的伤病，不要轻视它。

第二，要接受有可能不能恢复以前的运动力甚至改变打法的现实。

第三，不能冲动，不要因为看到网上有人说7个月可以恢复扣篮自己去尝试。我想说的是，身体是自己的，自己最清楚自己的身体情况。再说，能扣篮就代表恢复了？不见得吧。

第四，千万千万不要在一年内参加对抗运动，甚至两年内不要进行全场篮球比赛。

本文由网友momo投稿