<叉友投稿>介绍一下在澳洲的前叉治疗经验

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借这个机会，介绍一下在澳洲的前叉治疗经验。

左膝老早就伤了，一直没下决心治疗，觉得没问题就去打球，导致反复扭伤，懊恼不止。来澳洲后，打球再次扭伤，下决心认真检查治疗。去医院初步检查后，骨头没问题。接着去做了核磁MRI，发觉什么后角前角磨损，当时不太明白究竟什么情况，只是感觉挺严重。找大夫诊断后，如果想再打球，就要做前叉手术。犹豫了两周后，还是觉得手术。

预约时间好长，一直等到8月3日才手术。九点半到医院后，先确认各种手续后，然后就是趟床上等手术。大概11点左后，推到一个走廊，等了不到半小时，戴上类似氧气罩的东西，很快就失去意识和知觉。再醒来时，已到病房，心理纳闷，什么时间开始手术?过了好久才意识到已经手术完了。

因前期做了好多攻略，心里还算有准备。头天就没怎么吃东西，防止大便，小便就直接床上解决了，隔几个小时，护士过来让吃几粒药，猜测是止痛药和防止血栓的。晚上没怎么睡，主要是腿不敢动，睡不踏实，只要醒着就做裸泵，困了就迷糊一会儿。

第二天，康复中心的医护人员过来，教了几个简单动作，嘱咐几个要点，拄拐下地走路，后又找了一位华裔给我讲一遍，怕我理解有误。本来想直接拄拐走回家的，医护人员不让，就租了一辆出租车回家。

头一周，基本就是在床上躺着，频繁做裸泵，除了上厕所就是在床上看电影，无聊的很，晚上不敢翻身，直挺挺地躺着，难受的要命，为了后期康复，忍呀！

第二周基本可以下地了，尝试多走动，但是大多数时间还是在床上躺着。两周过后，基本可以脱拐走路了，但是仅限于家里和短距离走路。

三周后，尽管依旧不太舒服，但是基本可以慢慢脱拐走路了。快四周的时候，拄拐去了一趟海边，好多台阶，不过借助拐，感觉还好。

第四周，开始做理疗，按照理疗师的建议，做一些锻炼股四头肌的动作。初期，主要以活动筋骨为主，没敢做太多，基本是一些简单动作。后期慢慢加大运动难度和动作强度。

这样状态大概连续持续了两个月。主要是静蹲和骑固定自行车，期间曾出现几次不适，但是都慢慢正常了，现在感觉当时有点小题大做了，只要不疼问题就不大。

第三个月的时候，明显感觉腿部肌肉有力量了，肌肉起作用了。走路基本正常，开车也没问题。每天除了训练外，基本就是多走路，锻炼步态和肌肉。十一假期的时候，还去了一趟塔洲，全程自驾，攀山越岭，走了好多山路，感觉没问题了。但是还是很注意的，避免伤腿受力和扭转。

现在马上四个月了，左右腿除有稍微的差异外，基本感觉不出差别了，角度也基本到130°了，恢复期间也没刻意关注角度，顺其自然。另外也敢投篮了，只是还是不敢做扭转等大动作，安全第一。

现在依然明天去做理疗，感觉习惯灵活度好多了，膝盖弹响也基本消失。最近感觉膝盖有点累，小腿经常酸胀，就刻意降低了运动量，准备休息几天。

总结一下：

一是在恢复期间不用着急冒进，根据自身感觉，按部就班进行，慢慢就会感觉到肌肉在加强。

二是一定要坚持做动作，有助于恢复感觉和肌肉，中间适当休息两三天，不要运动过量。另外，运动完马上做冰敷。

三是前期可早脱拐，训练本体感觉；后期尽量不要戴护膝，有助于恢复肌肉。

前叉之家点评：

国外的康复理念的确跟国内大有不同，之前前叉君还想着是不是跟人有关系，歪国人体质强？但是看看这位小哥的投稿，一样不怎么关注角度，术后即开始康复，这个理念深入人心...希望国内早日普及...