今年大寒和腊八同一天，送上一年中最后的节气养生

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网友提问：

冯名雨老师，我这几天翻看日历发现今年的大寒节气和腊八是同一天，请问老师这一天有什么讲究吗？

■腊八就是腊月初八，也就是农历十二月初八，大寒也就是一年之中二十四个节气中最后的一个节气了。今年的腊八和大寒正好是同一天

■.我国各地在腊八这一天有何腊八粥的习俗，比如在这一天我们把糯米、红枣、桂圆、枸杞子等农作物的种子熬制成粥，以此加强个人营养对抗寒凉的天气。

■.其实，冬季多吃一些农作物的种子，也是很好的抗寒的方法。因为种子是这颗植物孕育下一代的营养之所在，其能量和精气的充足是肯定的。所以，想要对抗寒邪也不一定必须吃阳性的肉类，比如牛肉和羊肉

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大寒养生原则

■.在小寒节气的时候，我们就提及过一句话，叫做：小寒大寒，冷成冰团。说明这两个节气之间，是非常寒冷的。我们养生和艾灸的方法，基本上都是围绕着补阳气，潜藏肾阳为主

■.大寒的到来，实际上你会发现这个时间段相比于之前的小雪，小寒这些时间段气温是有所回升的。毕竟现在距离立春已经不是很远了。

■.整体的饮食原则是：增苦减咸。

我们都知道五味对应五脏，其中咸味食物入肾，但是冬季吃的咸味食物过多，反而容易伤肾，比如腊肉，咸菜，重口味的食物尽量少吃。

为什么可以适当吃些苦味食物呢？因为苦味对应的是心，在「黄帝内经」中有言：苦先入心。也就是苦味食物进入人体先滋养的是心。

比如苦瓜，莲子心，很明显是清心火的。冬季出现大便干燥的几率比较高，所以冬季养生吃苦味食物能泄热、通便。

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疾病预防

■.心脑血管病

在「黄帝内经」有言：血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。

意思是：人体气血的流动，需要阳气的温养。人体的气血，喜温而怕寒冷，温暖则气血通畅，寒凉则容易使气血不通畅，甚至凝结瘀滞。

所以大家在日常生活要尽量避免风寒侵袭，也要尽量少吃寒凉食物，毕竟经络淤阻，气血不畅百病发生。

人体的血管在冬季也容易出现热胀冷缩的情况，天气越是寒凉，血管越脆，血流量越少，导致脑中风，冠心病的发生几率最高，所以冬季可以适当服用一些活血化瘀之物。

中成药的话，如丹参滴丸、速效救心丸，避免过度劳累、情绪激动等。同时，可用玫瑰花、红花等泡茶饮用，或用三七粉冲服。

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穴位推荐

■.气海穴

「位置」：

在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

「释义」：

气海穴归属于任脉，同时此穴也是大补阳气的穴位。

中医有这样一句话：气海一穴暖全身。

所以，艾灸气海穴，可以调节因为阳气不足导致的身体虚寒症状。比如四肢不温，容易腹泻，畏寒怕冷等症状。

同时，气为血之帅，血为气之母。血液的运行需要气的推动力，所以艾灸气海穴，身体的气充足了，自然可以有效的对抗心脑血管病症。

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冯名雨艾灸