【健康中国199】2020年开学时间后延，家长朋友还淡定吗？

诗史杜甫在《曲江二首》中写道：

一片花飞减却春

风飘万点正愁人

春光烂漫惹人醉，然而每一片花瓣的飞落，都会让人发愁。

话说果雪儿小编推出了《疫情形势好转，家长们问幼儿园什么时候开园，独家分析，五一可期…》的文章，判断出全国大多数地方的幼儿园正常开学开园时间为五一国际劳动节前后。

然而，这个在果雪儿小编看来略显乐观的判断，在之前的微信群里的很多反馈过来的家长那里，不啻晴天霹雳、当头一棒（怪罪，怪罪，小编手中没有金箍棒，只有键盘呐）。

“不会吧，怎么还要这么久才能开园呀。”

“太悲观了吧，我不相信，我不愿相信。”

小编凡事都愿从积极的角度来考虑问题，在上篇文章中，也给出了判断的依据，这里就不再赘述了。本篇文章，小编就针对家长朋友所反馈出来的这份“不淡定”，来一番隔空按摩，好好地为您服务服务。

杜甫在诗歌中，继续写道：

且看欲尽花经眼

莫厌伤多酒入唇

不要忧愁，也不要烦恼，且仔细欣赏每一片落花，且珍惜每一滴入口的美酒。果雪儿小编也衷心祝福每一位家长朋友、幼师朋友，风物长宜放眼量，疫情防控要淡定。

据中国社会科学院最新的一份调查报告显示，面对新型冠状病毒肺炎疫情，不少人表现出担忧、恐惧、悲伤和愤怒等负面情绪；而当个体持续讨论和关注负性事件，其情绪就会被不愉快的事情所感染，心情压抑；消极情绪慢慢积累到一定程度后，如果不主动调节，就会产生质变，严重者甚至身体生病，或者出现不能自控的异常心理和行为。

在这里，果雪儿小编就为大家，分享一些有效缓解和应对恐惧和焦虑情绪的小秘诀小窍门。

01

过犹不及，

关注疫情要适度。

可以说，现在的我们陷身于信息的汪洋大海里面，然而有效信息、价值资讯、正能量新闻并不会同步增加，反而是口水灌水文、标题爆款党、抄袭劣币驱逐原创良币……大行其道。一个没有选择和自律意识的人，过多接触这些信息，便会增加内训的焦虑和恐慌。

所以一个人要学会在信息网络的海洋里，识别泡沫，学会游泳，适度上网冲浪很有必要。

隆重推荐

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02

乐观生活，建立积极期待，接纳消极情绪。

《黄帝内经》的开篇里面讲到：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”乐观的生活态度，是生活中最好的免疫力。疫情终将过去，我们必将回归正常的学习、工作和生活，要对明天、对未来满怀爱的憧憬。同时，我们也要包容偶尔的小消极，要勇于正视并化解负面情绪。

03

学习掌握一些简单的减压按摩方法，以及传统养生功法。

比如深呼吸静坐、纵横摆臂、八段锦、六字诀、站桩、跳绳……以及根据一天中时辰的不同而对身体的不同穴位给与有针对性的按摩。在果雪儿传统中医药文化走进家庭教育的系列课堂中，会有不少这样简单的养生降压方法。

04

饮食均衡，作息规律，身体力行引导幼儿做好健康生活好习惯的养成。

疫情期间居家宅家，换一个角度看，也是亲子教育的最好时间，是家庭良好生活方式培育的良好时机。喝水、三餐、睡眠、二便、洗手、漱口、刷牙、通风、消毒……每一个环节都大意不得。

05

幼儿良好的心理健康情绪稳定，也一样重要。

家长朋友要多和孩子聊聊天、玩一些亲子游戏、读一些绘本、讲一些故事、唱唱歌、画画儿……

以上五个部分，果雪儿小编希望家长朋友能够真正身体力行，让孩子在家里依然健康成长。期待疫情早日过去，期待小朋友们早入在幼儿园里面重逢。

杜甫非常阔达，看得开，看得透，在诗中继续写道：

江上小堂巢翡翠

花边高冢卧麒麟

细推物理须行乐

何用浮名绊此身

是说寻常的小鸟儿把小巢建在了富丽的楼阁里，原来雄踞的石麒麟倒卧在寻常人的脚下。宇宙变化，事物盛衰，把握当下，不被虚妄束缚。我们在疫情的非常时刻、战斗时刻、关键时刻，也要有这样的一份淡定、阔达才好。

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