高血压知识，你知道吗？

丁雨欣 医路狂奔 2015-08-20

高血压知识

你知道吗？

“

谈起高血压，想必大家都不陌生。目前高血压患者越来越多，在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。而我国每年因心脑血管疾病死亡的患者中，有将近一半是高血压引起的。那么，就让我们来讲讲高血压吧

Q1

我怎么才能知道自己是否得了高血压？

正常血压范围：

收缩压 140--90mmHg

舒张压 90--60mmHg

目前，我们普遍采用的高血压诊断标准为：在未服抗高血压药物的情况下，在不同的时间内，3次测量血压，取平均值，收缩压大于140mmHg和(或)舒张压大于90mmHg就为高血压。

患高血压的原因是什么呀？

Q2

约90%的高血压者，血压增高原因不明，称为原发性高血压。其余10%高血压者，其血压增高与某种疾病有关，称为继发性高血压。

一般来说，不良生活方式（如饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食）、遗传、精神紧张、肥胖、老年人器官老化等会引发高血压。

Q3

如果患高血压了，会有什么危害？

高血压易引发

冠心病 糖尿病 心力衰竭 脑血管疾病 高血脂 肾病 等疾病哦

原来得了高血压危害这么大，我好害怕呀。

Q4

别怕别怕，养成好的小习惯，可以帮你躲开高血压的魔爪哦。

首先，控制你的体重。肥胖与高血压有着紧密的联系，肥胖者更容易患上高血压。控制体重是预防高血压发生的特别有效而且必须采取的措施，已经患了高血压的肥胖者，经过低热量饮食疗法和运动减肥后，血压也会逐渐降低。

Q5

打断一下，高血压的病人运动要注意些什么呀？

要长期坚持适度的体育锻炼，使每日消耗的热量较以往有明显的增加。每周应保持3-5次锻炼，而运动时间最好选择下午或者傍晚。因为高血压患者清晨6-10点血压常处于较高水平，此时正是心血管事件的高发阶段，因此不适宜晨起锻炼。高血压患者适合低中强度的有氧运动：步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山以及健身操。锻炼时应避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要摒弃一蹴而就的运动，因为这会使血压瞬间剧烈上升，引发危险。

饮食方面，不要吃太多盐。经研究表明，人群摄入食盐量越多，血压水平越高。北方人食盐的摄入量多于南方人，我国高血压的发病率呈北高南低趋势。 虽然吃盐多并不一定会导致高血压，在人群中约有20%的人吃盐多了会得高血压，这部分人医学上称为盐敏感者，而大部分(80%左右)正常人吃饭稍咸一些并不会患高血压。但目前在人群中还无法区分盐敏感者及不敏感者，因此，从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。

Q6

限盐只有预防作用吗，如果已患高血压了呢？

对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用。所以，不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的哦。

以下还有一些生活小贴士

我已经需要用药治疗高血压，有什么用药注意吗？

Q7

高血压是一种慢性病，一般多需要坚持长期给药，不骤停或突然撤掉某一药物；大多数病人治疗需终生服药，尽量选用每日服用1片的药物；选用不影响情绪与思维的药物，以免干扰日常生活。

药物治疗的四原则是：

一、强调个体化，因人而宜

二、小剂量开始，调节剂量

三、单味药开始，再联合用药

四、老年人血压不易降得过低

Q8

听说有服药应在“血压高峰期”的说法？

是的，首先要明确一个要领人体血压并不是像体重或身高一样是一个相对的固定值，而是在不断变化的。人在兴奋、紧张、运动时血压要升高，而饮酒、洗澡后、抽烟时血压要降低。

一般早上6-10点和下午4-8点为血压高峰期。降压药需在血压高峰期服用。目前大部分专家主张服用降压药的时间最好在上午8点。睡前不宜服用降压药，即使是重度高血压患者，睡前也只能服用白天剂量的1/3。

最后，小编再推荐一些适合高血压患者食用的粥品

1. 山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3. 胡萝卜粥

【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。

【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。