一、呼吸是人类的本能

人类从妈妈肚子里一出来，就要进阶两件事情，第一就是呼吸，断开了妈妈的脐带，要亲自尝试宇宙空间的气体；第二是稳定，失去羊水的浮力，一出来要接受自己的重力，要维持稳定，这时横膈膜的作用就要发挥了。

所以说，呼吸和横膈膜是人类重要的本能组织，婴儿时期就具备的，是我们的初始化装备。随着我们渐渐成长，这种本能的功能是否还存在着，有没有被弱化呢？

其实，绝大部分的人都是有的。这就是熵增定律：任何事物不去打理、不去保养、不规律化，都会从繁荣走向衰败。人的身体，也是这样，从强健走向衰老，从本能逐渐退化。

二、呼吸对抗熵增，重回健康本能

那么平衡这一切的关键。就是要让我们的身体来到一个负熵的状态，持续地修习，除去平时错误的习惯，有意识的培养正确的习惯，最后在不知不觉的行为中做到无意识的正确习惯。

瑜伽的练习，就是让人们培养这种专注的意识，把好的能量代入到身体当中，并且保持，呼吸也是这样，呼吸是瑜伽里最重要的部分，同样也是人类生命体征的重要指标，呼吸的质量影响着生命和生活的质量。所以要练习精微而深长地呼吸。

没练习过精准呼吸之前，每天的2万左右次呼吸只能称为“喘气”，我们是否有好好的去体会过呼吸的长短，是否用心去感受过每一次呼吸带给身体的精微变化，是否有去深究过呼吸到底应该是吸气长还是呼气长等等....

如果想要保持健康稳定的身体状态，一定要爱护、保养我们的身体。虽然它是外在的，但是我们还需要它来承载我们的智慧和心智，来做我们今生为此而来的责任和目标。

提高生命能力，从了解呼吸、深入呼吸开始。

三、精准呼吸法

人的健康和体内“气”的质量息息相关，因为我们通过呼吸的流动来影响气的流动，如果流动的不通畅，那么血液不能很好地循环，所以人的气血很重要，有气才能推动血液运行。

为什么“呼吸”这个词呼在前，吸在后。就是要告诉人们呼吸是先从呼气开始，呼的功能强大了，自然接下来的吸气就会很深入很饱满。呼气功能练习首先从延长呼气开始。

例如：数息法。

同样是先让自己坐得舒适稳定，让呼吸和心识都平静下来之后，开始先做等长呼吸的练习，因为现在大多数人都是呼气短，吸气长，所以先将呼和吸来到同等长的状态。做吸气4秒，呼吸4秒的练习。

吸气时在心里开始数1、2、3、4，然后呼吸1、2、3、4。这样重复练习可以是12组或者21组。当等长呼吸练习完之后，再来做吸气4秒，呼气8秒的练习，同样是吸气时在心里数1、2、3、4，呼气时1、2、3、4、5、6、7、8，这样重复12组或21组。

空气对每个人都是公平的，都是同样的21%的含氧量，通过瑜伽的呼吸控制法，让我们的呼吸更加的精准和深长，让空气中的氧分在身体里发挥最大的作用。