失恋后该怎么有效调整自己的情绪？

我主动提出分手，但还是放不下他

老师，我跟谈了八年的男朋友分手了。我们之前已经到了谈婚论嫁的地步，但是我没有想到的是，他竟然劈腿了！

我没办法接受，就跟他分了。

我朋友都怕我想不开，就轮流来陪我，或者约我出去喝酒，这种时候我借酒消愁，可能还不会特别难过。

真正让我难过的是，早上我打开手机，再也没有他的早安信息了；看到好玩好笑的东西，我也不知道该分享给谁了。

最难受的是，明明是我提的分手，我就是放不下我感觉我太失败了。

我现在有点走投无路了，您能告诉我该怎么办吗？

许川老师回答：

这位朋友你好，有一种非常常见的说法是，走出失恋有两种方法，一个是时间，一个是新欢。

我觉得这根本就是扯！因为无论你选择哪一种方法，都忽略了一个人，那就是你自己。

你知道失恋为什么这么痛苦吗？失恋的痛苦并不是来自那个男人，也不是来自于你们之间的爱消失了或者爱变成了恨。

而是因为爱还存在，记忆不会随着时间流逝而消失，你们以前爱得有多深，分手时就有多痛苦。

然后回忆把你拉拉扯扯无限循环在这一进一退中，所以你才痛苦。

我遇到过很多失恋或者离婚的女性，也见过因此自残的、抑郁的、丢掉工作的、自毁前程的……

她们因为一次失败的感情经历，就放任自己在痛苦和打击中难以自拔。正好也借着今天你的提问，我想跟所有失恋的女生们说说，痛苦的时候该怎么办。

如果有人跟你说，“你一定要振作起来啊！”你一定很想抽他一个大嘴巴子，因为这就是一句废话。

所以我要说的是，你当然可以允许自己痛苦，你也需要为消逝的爱情流泪，这没问题。

但是千万不要一直这么放纵自己，让自己无休止沉浸在悲伤中，你需要给自己设定一个合理的期限。

等过了这个期限，你需要强制自己重新站在阳光下。

因为身体上的行动是可以带动意识的，如果你一直躺在床上流泪、一直窝在沙发上暴饮暴食，你的潜意识是在不断强化失恋这件事，你越来越觉得自己深陷痛苦不能自拔。

但如果你走出去，认真工作，或者拾起一项业余爱好，或者出去旅行一次，这些行动都能帮助你带动意识去接纳新的生机。

接下来你可能需要向内探索。

啥意思呢，你要梳理清楚自己对未来的规划，是开始放空自己迎接新的恋爱机会，还是着手拯救感情。

不论你怎么选择，首先不要抱怨你的前男友，因为抱怨没有用，即使分手原因是他劈腿，你抱怨他也没办法得到什么。

只有“自我反思”才能让你总结出经验，从失败的感情中吸取教训，避免未来别人再用同样的方式对待你。

分析出自己的哪些感情经营方式出了问题，才导致自己陷入被伤害的局面，无论是挽救感情还是开始新恋情，你都能有效避免重蹈覆辙。

偶像剧里，决定鼓起勇气追求爱情的女生都有一个蜕变的瞬间，她们化一个美美的妆，换上美美的衣服惊艳登场；

宫斗剧中，决定为自己争取地位的娘娘，把纯洁追求爱的自己丢在身后，把锋芒隐藏在明媚的笑容中。

现实中也一样，你不成长不蜕变，将来的自己就和过去的自己一样，遇到的男人和爱情也会一样。

如果你潜心修炼自己，以前你觉得遥不可及的对象会变成跟你比肩的同伴，到那个时候你就会明白，最美好的永远是最后一次恋爱。

所以失恋不可怕，当你觉得因为失恋而失去整个世界时，那有可能是因为，那时你的世界太小了。

人是一种情绪动物，有时候即使你不说，你恋爱失恋连隔壁邻居都猜到你现在的感受。

所以如果你想跟前任修复关系，控制情绪很重要，隐藏情绪一样重要。

控制情绪是防止你在冲动下对前任做出第二天你会后悔的举动，隐藏情绪是不要让前任看到你在努力控制情绪。

所以教你几个控制情绪的小方法：

1.记录，当你有想要给前任发信息的冲动时，把要说的话写在备忘录里；

2.运动，当你感到痛苦或焦虑时，出去运动吧，体能上的消耗能快速发泄情绪；

3.睡觉，缺乏睡眠会导致人判断力下降，情绪波动大，如果你觉得“我有心事时更加睡不着”，你可以试试上床前泡个热水澡，放松放松；

4.倾诉，很多人都知道不该让朋友当自己的情绪垃圾桶，因为会给朋友造成不便，但是跟祥林嫂一样不断倾诉自己的遭遇，的确可以起到发泄情绪的作用，但是你需要找对倾听对象；

如果正在听节目的你，也沉浸在痛苦中不知道该怎么办，可以把你的苦跟我说说，发私信就行，我来帮你出主意。

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