亲密关系

这是一个呼吸练习，可以让你在亲密关系中不再紧绷，变得柔软。快来试试吧

#亲密关系 #两性关系的处理 #冥想 @

让每个人成为自己的疗愈师，大家好，我是吕宁，这是一个有关亲密关系的系列音频，每期一个主题你可以持续关注也许为你理解亲密关系带来一些新的角度上七，我分享了一个关于调整亲密关系，增强界限感的练习，这一期我们来分享第二个练习是有关让自己变得柔软，在亲密关系中不再感到紧绷第二个练习，让自己变得柔软，这是一个呼吸练习，对于反依赖者而言，这是很强有力的一个练习因为反依赖者为保护自己建立的那堵墙开始变得松软你会觉察到自己的头脑开始变得柔软，身体变得轻柔，所有的一切都变得温和这在亲密关系中是非常重要的一点允许自己变得温柔，并且接纳如果你准备好了，我们开始这个呼吸练习吧首先你找一个舒服的姿势和坐下和躺下。慢慢的闭上你的眼睛跟随我的节奏做几个深呼吸好慢慢的吸气然后吐气放松好，再次的ct然后吐气放松将手放到腹部，随着你的吸气将手上到胸口的位置当你吐气的时候将手从胸口下一道斧不好，我们一起来做吸气小伤一感觉自己吸入了许多美好的能量然后慢慢的吐气，将手下一让自己的恐惧和压力全部糊出好一起来做吸气手上一吐气手下一我们现在吐气的时候轻轻地发出一点点的声音声音像是哈，微微张嘴慢慢吐气，感觉声音是流动出去的我们一起来试一试，好吸气手上一吐气手下一发出哈我们再做一次吸气好土气啊你感受到自己变得更加的轻柔卸下所有的坚强防御既然自己在平静中停留片刻在这个空间里。感受当下的自己现代将意识也回到量亮亮的白光中吧想象给自己做一个清洗，然后就可以睁开眼睛了。如果你对这些与自己连接更好，滋养自己的练习感兴趣可以关注我，我会持续分享我的公益个案也在进行中谢谢大家