拈指功

拈指功又名锁招功、拈花功、磨指功，为软功外壮，属阴柔之劲兼阳刚之劲。是专练指头拈劲的硬功夫。此功需五年左右功成，功成后拈至无论何砷坚实的石粒，都能应指而碎，三指之力千斤有余，若扣拿人体各部位，无不筋断骨折，如拈拿穴位，性命休矣。

练法：先练内气运行以得内壮后，进行空手练习，紧并中、食二指，屈成环形，拇指屈置于中、食二指之间，使三指指顶相对，紧紧扣牢。掌心中空，虎口成圆形，猛力扣半顿饭功夫。休息片刻，再紧扣。每天即练，不限次数。扣时须将全臂力量，运于三指端，凝神敛气，如扣钢铁。一年后，用坚硬木板，约厚一寸，加在三指之间，如法练习，至能一着指而木板穿洞为度。此步功夫，至少需一、二年练成。然后更易钢板如法练习，至能指着钢板而深陷，即功成。此功修炼之中，还必须苦练拈花功（图1）。

拈花功主要是练食指和中指的拈劲。初时空手练习，左手拇、食、中三指第一节指面完全相触，其余两指弯曲。然后拇指缓缓向外旋转成圆形，其余两指不动。三指在旋转中均需用力，意在指面如有物而欲粉碎之。练者时间不限，无事即可练习。练时三指先向正面转若干次，再反向旋转若干次，两者的次数要相等。练到指面酸痛时为止。

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拈花功是一种内功，而其用力不是死力，是要靠运内气而成。这也是强调初练者心需默记旋转次数的缘故。心静意念才能集中，呼吸均匀才能运气。练时意在指面，气也随至指面。这样勤练一年以后，指面之劲，已十分充足，始用极大正圆黄豆3粒，仍以拇中食3指拈住旋转。初时不能使3豆同时应指而转，或有脱落，但勤习一个月，上述缺点即可免除。亦以一年为期，所拈之豆，须逐日更换。初时每日易1、2次，以后功夫日深，换豆次数亦随之增加，直至3指拈豆，并不用力，只一旋指，豆即粉碎，而第一步功夫已成。

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然后以小粒黄石代豆习之，至黄石一拈即碎时，更易砖石，但不必定为3粒，两粒一粒均可，拈至无论如何坚硬之石，都能应指而碎，其功大成。自始至终，需五、六年时间苦练，方可奏效。盖空手拈一年，拈豆又一年，拈黄石约需一年至二年，拈青石亦需二年以外。因此功极易伤人，故宜以左手练习，以免发生意外。由于练此功费时多而成功难，需历久不渝，用心从事。此功练成，手指触人，即致重伤；若着要害，主可殒命，为死手功夫（图2）。

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