预防三高之高血脂篇
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
当符合以下空腹静脉血浆检查指标≥1项,可诊断血脂异常:
◇ 总胆固醇(TC)≥6.2mmol/L;
◇ 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C )≥4.1mmol/L ;
◇ 甘油三酯(TG )≥2.3mmol/L ;
◇ 高密度脂蛋白胆固醇( HDL-C) < 1.0mmol/L时。
高脂血症可分为原发性和继发性两类。
原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。
继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
科学表明，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平高于同龄的非肥胖者。不仅血脂水平和BMI正相关，而且血浆脂蛋白水平与身体脂肪的分布也是有密切联系的。
运动对于高脂血症非常有好处，血脂异常的治疗是提倡以生活方式干预为基础的，其中体育锻炼就是非常重要的一项。运动，可以增加体内的代谢，增强肌肉的强度，有规律的体育锻炼可以控制体重，保持合适的体重指数，而且体育锻炼，还可以增强心肺功能，增加免疫力。
在体育锻炼的实践中我们应该要注意：
（1）运动强度：不建议做剧烈，长时间的运动。有氧运动便是比较好的运动种类比如练太极拳，慢跑，步行，骑自行车，跳健身舞和一些柔韧性的锻炼。
（2）运动持续时间应该合理：运动开始前应做5～10分钟的预备动作，使脉搏缓慢地升至适宜范围，运动终止前也应有5～10分钟的减速期，使血液从四肢逐渐流回心脏，避免出现心脏缺血或自主神经不平衡等症状。
吸烟会引起或加重血脂异常。吸烟者血清总胆固醇水平明显高于非吸烟者，吸烟者血清中脂蛋白胆固醇水平明显降低。吸烟越多，发生高脂血症的概率越高。因此，高脂血症患者必须戒烟。
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%。
高血脂患者的饮食原则：
①控制胆固醇的摄入：尽量少摄入肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。
②限制油脂摄入量：高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用，而起酥点心、油炸食品等含大量反式脂肪酸的食物要少吃。
③多吃新鲜蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。
以降低血清甘油三酯为主的药物有贝特类和烟酸类。