原创 | 睡觉堪称第一“大补”：秋天，解决失眠的绝佳时机到了
如果说，还有什么不花钱、不费力就能补身体的方法，「睡觉」应该排在前列。
人失眠，养阴时间就短。深层阴虚，使人丑，使人体内垃圾堆积严重；
人失眠，早上就起不来。阳气郁在身体发不出来，变成了火气，使人烦躁。烦躁是肾不能固摄情绪的表现，它反过来又对肾产生伤害。
秋天，是时候解决失眠的问题了。
从夏天过渡到秋天，是大自然由阳转阴的过程；而人睡觉，也是阳入于阴的过程。
阳不入阴，人就失眠了。而秋天，正是大自然赋予我们一个解决失眠的绝佳时机。
阴似一池水，阳如一尾鱼
「阳不入阴」，就这四字，概括了失眠的本质。什么叫“阳不入阴”？打个很简单的比方：
“阴”就像一池子水，“阳”就像一条鱼。
当夜晚到来的时候呢，“阳入于阴则寐”，阴阳和谐，鱼在水里沉静安然，人就能睡着。
反之，阴和阳任何一个出现问题，人就会失眠。比方说，水太少，或者鱼太大，鱼水之间不够和谐，人也就睡不着了。
所以，解决失眠，最简单的解决思路就是：让“阳”少一点，或者让“阴”多一点。
具体用什么办法呢？
阴阳转化
平时失眠不严重的朋友，你睡前可以直接按揉神门穴十分钟。
因为不管哪种失眠，都属于节律失常，手少阴经是主管节律的，在这条经脉选取神门穴，能帮你安神入眠。
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神门穴，及其找穴方法
其实，还有个更简单的方法，就是促进阴阳的转化，让鱼和水和谐共存、自我平衡。
这个方法就是：按揉头顶百会穴。
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百会穴，及其找穴方法
专业人士扎针，我们平时自己调理，按揉是安全的、够用的。
大道至简，头顶按摩看起来简单，实际蕴含着中医道理，一句话总结就是：促进阴阳的转化。
具体而言：
人体里的阳气正常是往上行的，脑里有“火”，是正常的。通常情况下，阳气升到顶端，就该往下走，转化成阴了。 如果该睡觉的时候阳盛阴不足，并且阳不能转化成阴，或者转化效率很低，那就容易失眠了。
而头顶按摩百会穴，就是促进和引导“阳”转化成“阴”。
这种方式有点像打仗时候的“策反”。正常是要干掉敌人的，现在通过策反的方法，把敌人变成自己人了。阳极生阴，人很快会睡着。
从失眠的根结来讨论，这是一个通用的日常调理方法，平时睡不着觉的朋友，这个方法是简便实用的。
而当我们具体到不同的失眠类型时，调理方案也还是因人而异的。
不同失眠类型的调理
1、入睡困难：阴虚型
阴虚型失眠，相当于失眠的基础款。
它的典型表现就是：入睡困难。
晚上睡觉本来是养阴的，阴虚人睡不好，阴得不到滋养，就更加阴虚，这是个「恶性循环」。
阴虚型的失眠很难自愈，只能借助调理的方法，总方向就是：滋阴补水。
补阴的穴位可以选：三阴交。睡前按揉十分钟，即可。
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三阴交，及其找穴方法
三阴交，顾名思义，三条阴经交汇，可以补阴。阴虚型失眠的人，你去按这个穴位，肯定是很疼的，如果不疼，就是没找对位置。
饮食上：可以在睡前吃点带酸味的水果，如猕猴桃，乌梅。酸味可以生津补阴。
2、做梦被追赶、跟人起冲突：心肝火旺型
阴虚可以让人入睡困难，“阳有余”，也可以让人睡不着觉。
阳有余，通常都是心肝火旺。
二者怎么区别？很简单，心肝火旺一般伴随着：晨起口苦，口腔溃疡，脸上长包，大便秘结等上火表现。
除了难入眠，心肝火旺失眠的典型特征是：睡着了爱做梦，做的还都很“闹腾”，一般是跟人起冲突、吵架、被追赶之类的梦。
对这种失眠，放松心情是最好的方法。
人只有睡眠的时间是完全属于自己的，不妨暂且放松紧绷的神经，给自己的内心一点自由。
穴位调理，介绍一个组合：太冲+内关。
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太冲穴、内关穴，及其找穴方法
这个组合切忌晚上按摩，一定要白天按摩，最晚不要超过晚上八点。
3、晚饭摄入过多美食：痰火扰动型
造成这种失眠，一个很大的原因是现代人的生活方式变了，晚上摄入过量的高热量、高营养食物。
食物进入脾胃转化成血和气，“气有余便是火”，这个火不是单纯的火，它跟身体里的水液结合，炼液成痰，转化成痰火。最终，痰火扰动，导致失眠。
怎么知道自己晚上是不是吃多了？法子也很简单：
早上起床容易吐痰，也没什么食欲，就是晚上吃多了。
调理这一类失眠，穴位上推荐一个：神门穴，前面说过，它是调整节律的。
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神门穴，及其找穴方法
生活上，可以打一套“组合拳”：减少肉食+上午多喝茶（绿茶、乌龙茶等）
绿茶、乌龙茶，都有比较好的健胃消食、生发肝气的作用。气往上走，人就精神了。
秋冬养藏，睡个好觉，能帮你蓄积更多的生命能量。
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