减肥通用穴位，让你秋冬不再发胖，轻松瘦

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，能讲讲关于减肥的通用穴位吗？我发现现在想要减肥的人特别多，她们大多都是因为吃的多而引起的肥胖，但是又控制不住自己的食欲，这样的问题可以通过艾灸来解决吗？

为什么发胖？一句话总结就是：要么吃多的，要么吃的不多，但是消化能力差。无论是其中的哪一种情况，结果都是导致食物无法有效分解代谢，从而沉积在体内形成了肥胖问题。

如果想要减肥瘦身，如果不谈辩证的话，它的通用穴位选择有几个方面，我们要尤其注意

1

管住嘴，迈开腿

我们这里讲的「管住嘴，迈开腿」，不是让大家节食，也不是让大家每天激烈运动。

「管住嘴」，我希望大家一日三餐按时吃饭，尤其是早饭必须要吃，甚至于早饭可以多吃。从经络的循行角度来看，早上的7~9点是胃经最活跃的时间段，9~11点是脾经最活跃的时间段，而「脾胃主运化，乃后天之本，气血生化之源」。

我们吃的食物经过脾胃的有效运化，转化成了气血，没有形成脂肪，其中重要的愿意就是脾胃代谢运化能力没有问题。如果你早上不吃饭，那么脾胃运化食物，代谢脂肪的功能就比较弱，毕竟你让脾胃饿肚子工作，它肯定消极懈怠。

所以，对于「管住嘴」我的要求是：早上可以多吃，中午适量吃，晚上多喝粥，不饿尽量少吃。

对于「迈开腿」我的建议是尽量饭后走一走，消消食，毕竟中医认为：「动则升阳」，略微走走可以提升自身的阳气。而阳气充足可以促进脾胃消化，避免脂肪沉积

2

疏肝利胆

因为肝会分泌一种物质储存在胆里面，这个物质叫做：胆汁。胆汁在我们消化食物的时候会排泄到肠道之中，有助于脂肪的分解和消化。

所以，一旦肝胆失调，胆汁的分泌和排泄失调，我们肠道对于脂肪肉类的分解力度就减弱了，长久以往我们容易发胖。

■.如何疏肝利胆

利胆，推荐拍打大腿的胆经循行区域，我们站立的时候，大腿外侧正中线，也就是裤子裤缝的位置，就是胆经循行的区域。我们可以用适当的力度去拍打这个区域10分钟左右，刚开始不要太重，但是也不要拍打的没有力度，因为没有力度，起不到刺激作用，同样是无效的

疏肝，这里我们推荐大家用手抓带脉穴，因为带脉穴在人体的腰部两侧，这个部位是脂肪最容易沉积的区域之一。此穴归属于胆经，而肝胆互补表里关系，一荣俱荣一损俱损，故而艾灸后可以疏肝利胆

「位置」：腋中线与脐水平线的交点，即为本穴

3

穴位推荐

远端的穴位，我推荐：滑肉门穴，丰隆穴，三阴交穴，内庭穴

■.滑肉门穴

「位置」：当脐中上1寸，距前正中线2寸

「释义」：此穴归属于胃经，可以调节个人消化和肠胃问题。因为“滑”是滑利、光滑、滑动的意思，“肉”指的就是肌肉，“门”是指出入的场所。

所以，此穴艾灸后其实可以促进腹部肥肉的消散。但是此穴我建议大家用手推拿按揉5~10分钟后，再艾灸效果会好一些

■.丰隆穴

「位置」：当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。

「释义」：丰隆穴，是调节肥胖的古今常用穴位。因为肥胖人体往往面部出油，大便溏稀不成型，容易神疲乏力倦怠，这个往往是湿气过重，痰湿体质有关系。而丰隆穴是祛湿化痰第一要穴

■.三阴交穴

「位置」：内踝尖上3寸

「释义」：此穴起到的作用比较多，毕竟它是肝经，肾经和脾经的交会穴，可以同时调节肝脾肾的效果。一方面可以疏肝利胆，同时也可以调节脾胃消化，促进食物的分解和吸收。

■.内庭穴

「位置」：足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

「释义」：此穴是胃经荥穴，有清胃火的效果，很多朋友控制不住自己的食物，就是多多按揉艾灸此穴。让胃的功能恢复正常，避免暴饮暴食

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冯名雨艾灸