每日践行远胜间歇性努力

周末在家，我完成了两次HIIT适应性训练，一次是用完电脑后，还有一次是写作之后。各运动15分钟，共半小时。通过两次运动，我的精神得到了很好的恢复。

现在，我越来越体会到微运动的益处，1.身体好了许多，可以轻松抵御感冒。之前，每年的平均感冒次数是3到4次，而刚刚过去的18年，这个数据下降到1次。2.将微运动穿插进每天的用脑工作中，可以极大的恢复精力，提升效率。3.白天运动有助于夜晚睡眠，让人睡得更快。

运动初期，我咨询圈里健身的朋友，对方告诉我，如果想燃脂，每天要运动40分钟以上，低于这个时间的运动对减肥毫无作用。如果遵循朋友建议，我必须每天找出40分钟专业训练。理性告诉我，这样的计划不可行，原因如下：1.时间紧，找不出40分钟做运动；2.任务艰巨，不容易坚持；3.一下子就进入专项训练，身体吃不消。

依照当时的情况，燃脂显然不大可能，我想，如果将目标定为强身健体，还有可能。这样，只要满足以下几个条件，运动就大有可为：1.时间不长，不影响正常的时间分配；2.内容相对简单，好坚持；3.可以随时开展，不受时间地点限制。

这样看来，健身房显然不适合我：从居住地步行到健身房15分钟，来回半小时，时间太久。而各类运动APP似乎不错。经人推荐，我试用了keep，我发现，它有以下几个优点：1.每节课的时间为15到20分钟，时间短，好坚持；2.配合瑜伽垫，在室内就能完成，简单易操作；3.可以根据身体状况，选择适合的运动强度，循序渐进的运动；4.支持运动打卡，利于监督。就这样，每日运动就这样被确定下来。

这件事让我认识到：1.真正让人改变的是每天做的事，而非间歇性努力；2.要做尽可能小的改变，因为简单，无法找到偷懒的借口，只好坚持；3.他人经验如小马过河，找到适合的还得靠自己。

共勉！