今日处暑： 秋处暑，猛如虎，“三养”要牢记！
大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。
俗话说：“处暑处暑，热死老鼠”。
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。
此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间。
秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，懂得三个“养”：
养气、养元、养心。
养气：气顺，一切皆顺
民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”
立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。
想要给情绪解解暑，一定要保证一个好睡眠。
此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。
处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。
对此，建议人们到了夜晚以后，别一直在外游荡，不管是聚会还是玩耍，都应该早点回家。
别折腾到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。这样的话，一容易让身体着凉，二容易导致睡眠不足。导致第二天的时候，因为睡眠不足，而没有精神。
除了养气，还要通气。
室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。
02
养元：对的，才是好的
秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。
汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”
吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？
秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。
中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质。所以说，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃疾病。
03
养心：心和，生活快乐
中医说，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。
过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾
秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。
当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。
“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。
所谓好的养生，就是“心和”。
心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。
气候转变，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。
常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。
如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。
同时按照上面介绍的优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。
烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。
一个人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平静地前行。
因为真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。
养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。