中秋佳节最好礼，父母安康跑几公里
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多年来，父母养成了运动的习惯，是我们最大的福气。
每到中秋佳节，合家团聚，回家看父母，一桩美事。
我选择回家陪父母——一同跑步。
父母现在都已经70岁了，我爸从几年前开始跑步，已经完成4次北京国际马拉松全程了，今年因为没有中签，遗憾错过了。他不甘寂寞，自己跑了21公里。
我妈年轻时候在吉林油田女子钻井队工作，为祖国建设奉献了青春，也留下了很多伤病，她的膝盖不太好，现在走跑结合平时也能运动十几公里。我虽然跑了很多年，但是陪他们跑步却还是挺少的。想想也挺内疚的。
北京的秋天是最美的季节，清风白云，温度也不冷不热，特别适合一家人出去户外活动。
我家附近有个密云奥林匹克公园，今年雨水大，密云水库也多次放水，两岸风光还是很不错的，今年，密云也第一次有了半程国际马拉松，国内跑步发展可见一斑。
十几年前我跑步，我爸是比较反对的，总怕我跑太多累着，怕跑太多受伤。我第一次跑全程，当年是瞒着他们说去当志愿者，跑完才告诉的他们。后来，我给一些杂志写专栏，时长把杂志带给他们，把我的运动衣服也经常往家带。渐渐地，我爸不反对我跑步了，也开始关注。再后来，我爸在我的带动下，也尝试开始跑步。
2014年我爸跑了他人生中第一个全场马拉松，当时我还写了一篇文章，那是我人生中最骄傲的时刻。《跑零代养成记——写于父亲节》
很多人觉得年纪大了，不适合跑步，其实我一直相信那句名言“二十几岁是锻炼的最佳时期，比这个稍微差一点儿的，就是现在。”我爸从64岁才开始练习跑步，从开始跑几公里就费劲，到现在已经完成过4次全程马拉松，是一个特别让人高兴的事情。我爸常说一句话“人啊，总会有个习惯的节奏，过去是不跑步舒服，一跑就累，现在是在家呆久了难受，跑了才舒服。习惯了什么，你就成了哪类人。”我对这句话特别佩服。
其实跑步除了对身体的好处之外，对心态的影响最大，我觉得父母自从开始跑步，都比以前活泼多了，也更有自信。出去爬山啥的，比很多年轻人都厉害。
当然，老年人跑步也有很多注意事项，我父母都是特别爱学习的人，经常看书学习知识。这里也总结一下分享给所有希望跑起来的老年人。
1、循序渐进。这个是重中之重。只有一点点儿进步，慢慢加量，才能有安全长久的未来。
2、跑步时间不要太密集。老年人身体恢复的速度会比较慢，年轻时候一次强度训练之后可能24小时就恢复了，上了年纪可能就要48小时。一般建议隔天运动保证休息恢复。
3、跑步动作更加轻柔。避免大步子，太猛的落地。老年人跑步通过提高步频、减小步幅的形式来降低冲击。腿也不要抬得过高，落地更加轻柔。
4、注重拉伸和肌肉放松。年纪大了更需要柔韧性好，帮助运动时候保证安全。
5、适当做做力量训练。随着年纪增长，力量损失是最大的，补充力量训练，是健康长寿的最佳保障。
今天就是中秋佳节，希望全天下的父母都健健康康快快乐乐！如果有机会，不妨陪着父母走走或者跑跑。天气越来越凉爽，如果能让父母退休后有个健康生活爱好，保持活力，将是子女最大的幸福。
黑跑黑话
“逢年过节陪父母，一起运动呀。”
父母身体好，精神头足，才能和你一起享受快乐生活。
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