女性的痛经，可以这样营养调理
每次来大姨妈就痛的死去活来！每次腹痛可能持续两三天！有时还会引发背疼、大腿疼、头疼！如果你有痛经，首先要做什么呢？折磨女性的痛经，其实可以这样营养调理！
每次来大姨妈就痛地死去活来！
每次腹痛可能持续两三天！
有时还会引发背疼、大腿疼、头疼！
也可能引起腹泻、呕吐等症状！
从来月经到现在一直都是这样！！
这就是很多女性每月经历的痛经，
如果你有痛经，首先要做什么呢？
1、就医排查引起痛经的疾病
为啥要就医？
因为痛经分为原发性痛经和继发性痛经，我们首先要判断自己到底是哪种痛经，才好更好治疗。
原发性痛经是指身体各器官没有任何疾病，就是一来月经就疼地要命。
继发性痛经则是由各种疾病引起的，这些疾病包括：
子宫内膜异位
子宫肌瘤
子宫内膜息肉
盆腔炎
另外宫内使用节育器也可能引起痛经，所以建议先去就医，医生会根据你的月经症状、周期、盆腔检查结果、超声波检查结果，看看有没有上述提到的各种妇科疾病；
如果有，那就先治疗这些疾病；当然大多数女性的痛经应该都属于原发性的。
确定了痛经的类型，你一定很好奇，自己为什么会痛经呢？
2、痛经跟前列腺素分泌过多有关
研究发现，这跟体内的前列腺素有关，前列腺素是由子宫内膜分泌的，它可以刺激子宫收缩和子宫内膜脱落，引发疼痛。
在月经前2天体内前列腺素含量较高，随着子宫内膜的脱落，其含量逐渐降低。
所以痛经基本都发生在月经前一两天，也有研究发现这也可能跟继发性痛经有关，不过尚无定论。
3、镇痛药缓解痛经
既然前列腺素分泌过多会引起痛经，那有什么办法降低它的含量么？
当然有，服用镇痛药。
刚来月经时服用或者刚开始疼痛时服用效果最好，只需要服用1～2天，不过有胃溃疡、肝损伤、哮喘、对阿司匹林过敏的女性都不能服用这类药物，所以一定跟医生说明身体的各种情况，并准医嘱服用。
4、想缓解痛经，试试这 4 种营养素
很多女性可能不愿意吃药，那有没有什么营养，补充点能帮助缓解痛经呢？
维生素B1
有研究发现，每天服用100毫克的硫胺素可能对治愈痛经有效，其中87%的病人坚持服用2个月后被治愈。
你可以这样吃：五谷杂粮、蔬菜水果，也是维生素B1的良好来源，所以建议大家主食粗细搭配着吃，其中粗粮占到1/3。蔬菜水果也别忘记，难受的时候吃点甜甜的水果，心情也会变得好一些嘛。
维生素B6、镁
有研究发现，维生素B6单独服用或联合镁一起服用，可以缓解疼痛，但仍需要更多的研究来证实；不过镁补充过量可能会引发便秘。
你可以这样吃：每天蔬菜一斤，其中一半是深颜色蔬菜，坚果每天吃带壳一把（大约10克），粗粮占1/3，就能同时获得维生素B6和镁，不管有没有效果，最起码这样的搭配很营养。
鱼油
有研究发现服用鱼油可能会缓解疼痛，但是仍需要更多的研究来证实；另外服用鱼油可能引起恶心、加重粉刺等副作用。
你可以这样吃：每周吃2～3次鱼，尤其是深海鱼，即使其中的鱼油不能缓解你的痛经，其中的各种营养也利于你的整体健康。
另外有研究发现低脂的素食与缓解痛经之间有显著联系，但是参与试验的人志愿者只有33人，因此还不能下定论。
不过国人普遍饮食油腻，而且肉吃得太多，不管是否能缓解痛经，吃得清淡点，多吃点菜少吃点肉都值得推荐；
而且这样吃还能保持健康体重，这对缓解痛经是有所帮助的。
5、戒掉加剧痛经的4个坏习惯
除了饮食要讲究，生活方式也得健康才能缓解痛经。
比如吸烟、饮酒、高压、焦虑四大坏习惯都会加剧痛经，因此有痛经的女性就别吸烟、喝酒啦，另外可以做做瑜伽和冥想、洗个热水澡来缓解压力和焦虑。
6、最后还有2个办法能缓解痛经
第一个办法：快点30岁。
有研究发现随着年龄地增长，尤其是30岁以后痛经会有所缓解，不过这个因素不可控。
那第二个办法呢？怀孕生娃。