提高脚下控球能力 | 随时随地五个控球训练

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我们从最简单的第一个练习开始，用V字拉球和向内跨步相结合。

先脚底踩球向回45度拉球，然后我们将臀部向相反的方向张开45度，用同一只脚的内侧向前推球，

我们的另一条腿从球上跨步，然后用同一只脚在相反的方向做一个V字切球，我们可以在两边重复。对于这个练习，我建议坚持一分钟或者每只脚做十次。

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练习二，我们用脚底踩球滚过身前，然后用另一只脚的内侧向内扣球，第三次用另一只脚的内侧在支撑腿后扣球，

我们可以在两个方向上重复这个练习一分钟或十次。

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训练三较之前两个训练困难，我们在做切球的动作时，首先用脚掌把球滚过我们的身体，我们用另一只脚的内侧在支撑腿后扣球，然后用同一只脚再做一次。

我们先做出一个假的插花脚假装踢球，最后我们把球拨到支撑腿后面让球滚过去，

同时记得两个方向都要训练。

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练习四，我们用脚底把球滚向内侧，然后用同一只脚绕球跨步，然后另一只脚踩球，用脚底把球拉向身体，

在球向前滚的过程中，我们再向前推球，然后我们用同一只脚接球，在相反方向重复。把球拖向身体看起来像是向回拉球，然后把动作放大，向前踩球改变球的方向。

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练习五，我们做一个跨步训练。首先用脚内侧拨球，用同一只脚绕球跨步，

然后用另一只脚把球滚回原来的位置。用另一只脚的脚底将球拉回来。这样我们就能把球转移到另一边，同时在两个方向上重复训练。