诠释一下站桩的“拉筋”

拉筋，又叫撑筋拔骨，或者筋骨训练等。

关于弯腰压腿类的拉筋，杂技、体操运动已经将之发展到极限，尽管筋能够拉的很长，但只是扩展了肢体动作的范围，筋并没有参与用力。

杂技、体操的筋专指韧带组织，内家拳的拉筋与之不同。

善于奔跑的动物，脚跟腱都异常发达，有力而且有足够的拉伸度。

猫科动物的短促奔袭，慢镜头下看的很清楚，脖子、四肢筋腱以及脊椎的伸缩性，其伸缩度非常明显。

站桩的“拉筋”，与这个非常相似。

筋，大都附着于人的骨节如脖颈、脊椎，或者关节如肩、肘、手、胯、膝、足等处，一头连接骨头，一头连接肌肉，有韧度并且富有弹性。

站桩的特性是外形不动，在关节角度不变的前提下，进行拉筋，其中肌肉是参与用力的，在肌肉的松紧运动下，持之日久，于是所谓的筋逐渐得以拉长。

以浑元抱球桩为例，这里桩的外形叙述就不重复了，

当年李荣玉先生在文章介绍过，用两手内抓的方式带动整体各部位筋的拉长，这是以人体梢节带动整体进行撑筋拔骨。

于永年老先生用扽筋争力的方法，来解释拉筋。

至于用抱球、抱树来解释站桩，其实也在锻炼拉筋，只不过说的比较隐晦罢了。

我们不妨说的再具体一些，以便后学者，也为了更丰富一下站桩的拉筋训练，权作抛砖引玉。

什么站桩不让使劲，强调放松，它是因为要换劲，削弱站桩中肌肉的支撑力，代之以筋骨的力量，撑筋生力，骨骼为杠杆，肌肉力减到最低程度。

因为我们有自身的重力，受地球引力的影响，通过持续的放松，外形不变，自然而然地桩架功能就靠人的筋骨来承受了，肌肉力退居到次位。

为什么很多人刚开始能站很长时间，站上三、两个月，反而不如一开始，就是因为肌肉的力退了，筋的力还没建立起来，坚持下去就好了。

时间的延长，持久的放松，桩架本身的重力，这三个条件促使周身骨节、关节的筋得以拉长，并且拉长的筋，其内在充满了张力，筋越长，张力越大。

松，指的是筋的拉长；紧，指的是筋内部的张力。

因此，松就是紧，紧就是松，松紧紧松勿过正。

拳家常说，站桩是既松又要紧，换句话就是筋既要拉长又要有内在张力。

推之不退、拉之不移，挑之不起、拨之不动，是这么来的。

头顶项竖，练的是脖颈之筋，松和而有张力。

肩撑肘横，练的是肩膀内在的筋，拉长的同时力量含蓄。

两手抓球，练的是手背的筋、手指各关节的筋，主要求放松，由松和而练出筋的拉长。

至于两臂撑三抱七、悬顶坐胯、足掌踩缩等等，其练筋重点均各有所指，不一一指出。

另外，拉筋是个复杂过程，除了上述筋从松中求，还有通过肌肉的等长收缩来拉筋，桩形不变，紧肌肉而松筋，这是另一种练法。

撑筋拔骨出来的劲，形微而力大，随年纪大而不减，深和养生之道，但缺乏运动的持久力。

老虎捕食，就是短短数次，你让它持久捕击是不可能的。

总之，静态拉筋是站桩的一项重要功能，向为不传之秘，后学者当慎之重之。