干货 | 想瘦肚子，练它！

在介绍今天的教学内容之前

单小色想为大家带来一支东方舞视频

带大家感受东方舞的另一种美

《We Maloh》mv

编舞：召召

舞者：阳阳 康洁 苏苏 段段 菜菜 倩倩 廖芳 晓晓 鲁碧如 廖建国 思敏

这是一支柔美的东方舞

温柔的粉色长裙搭配柔美舞姿

交相辉映间

舞者流露出一种女性的美感

动人别致、温婉柔情

《omi》是东方舞中

常常会用到的一个动作

今天，单小色就为你

带来这个动作的小教学

仅需四步就能学会哦！

切胯、放腹、切胯、收腹

然后连起来

（左-前-右-后）

omi的练习要点：

1.准备动作：双手两侧打开自然站立，两脚保持一个拳头左右的距离，挺胸抬头沉肩。

2.将胯向右下沉做切跨的动作，与此同时膝盖微微弯曲

3.放腹
4.将胯向左边方面下沉做切跨
5.收腹，腹部折叠

把四个点连起来画圆，做臀部的直立面的旋转。同样的反方面也如此。

过程中需要注意保持核心力量收紧，同时上半身也要控制住。

单小色悄悄告诉大家

此练习是减腰腹的黄金动作

很多刚开始练习的人可能控制不好力度

或者是没办法保持上半身不晃动

把它想象成是一个上下身的分离度的动作

跟着视频中的小姐姐模仿

多去练习找感觉

相信长期坚持便能看到效果！

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编辑：哎哟喂

摄影：陈鹏

后期：陈鹏