分享一个安眠方：睡前一杯枣仁汤，夜夜周公来相会

老李是单位里的高管，虽然只有四十多岁的年纪，可是稀疏的头发加上稍多的皱纹，还有发福的身材，是很多同事眼中的油腻大叔。

处在别人都羡慕的职位，虽然拿着不错的年薪，但是承受的压力也是别人想象不到的。

长此以往，每天沉重的工作，巨大的压力，这些导致了老李经常失眠。

可能有的人会说，失眠是常事，第二天补一觉就没事了。也有人会说，现在还年轻，熬夜没事。虽然现在人们普遍睡眠质量不高，熬夜的人大有人在，有不少人甚至经常下半夜才睡觉。长期下去就容易出现，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，第二天会感觉头昏脑涨没精神，甚至脾气暴躁，情绪低落，不自觉地发脾气。

我们不能把失眠看得这么无关紧要，良好的睡眠，可以帮助人们缓解压力，好的睡眠是良好精神状态的保证。而如果睡眠不好，可能暂时不会引发什么问题，但是长期失眠容易引发很多的健康问题。

失眠的4大危害

1. 长期失眠可不仅仅是打盹的问题了，对身体会产生很多的危害，如内分泌失调，记忆力下降，精神状态差工作效率降低，皮肤晦暗、色斑皱纹增多。

2. 长期失眠会对身体和大脑造成损伤，发生神经衰弱、心梗、高血压等患病率是正常人的三倍。有的人工作起来效率不高，经常忘这忘那，与失眠有很大的关系。

3. 长期失眠人的精神状态会变差，变得比较易怒，可能三句话两句话就会跟身边的人吵起来，吵完以后又后悔自己的一时冲动。有的人甚至会出现抑郁的情绪。

4. 长期失眠还会使人的免疫力下降，增加高血压，糖尿病，胃肠疾病及一些其他疾病的发病风险。

如何预防失眠呢？分享一个安神助眠茶

预防失眠首先要注意饮食，晚饭吃清淡一些，尽量不吃辛辣及油炸类食品；睡前两小时不喝咖啡和茶；每天坚持适量运动，有助消除白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量，不过锻炼的时间不要选在临睡前2小时内。

另外，今天为大家分享一道安神助眠茶——酸枣仁百合茶。

除了主料酸枣仁，还包括桑葚、百合、莲子、茯苓、佛手等。

酸枣仁安神助眠，桑葚补血滋阴，百合清心安神，莲子养心安神，佛手疏肝理气，几味合用，可很好地清热除烦、安神助眠。

每天泡水喝，当茶饮即可。