河南省渑池县董延涛《诗赞健身气功》欣赏

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诗赞健身气功——太极养生杖

 作者：董延涛

      预备势

持杖开步平行站，

贴腹上下摩三遍。

起吸落呼排浊气，

杖引心静除杂念

。

        第一式

     艄公摇橹

卷杖上步勾脚尖，

夹杖划孤摇腹前。

刺激手腕三阴经，

康复劳损心神安。

        第二式

       轻舟缓行

以杖做浆撑划船，

足踝屈伸手腕旋。

手经通畅助消滞，

足经活跃利肝胆。

        第三式

       风摆荷叶

夹杖划圆卷伸腕，

屈膝叠臀再划圆。

伸膝展臂杖侧举，

牵拉胁肋平抑肝。

        第四式

       船夫背纤

弓步摩运杖压肩，

拧腰转背紧拉纤。

腰脊柔韧腿灵活，

压摩大椎祛风寒。

        第五式

       神针定海

托杖上举划立圆，

悬杖转卷收身边。

托悬转卷贯天地，

广采真气入丹田。

        第六式

       金龙搅尾

撤步转体划立圆，

歇步搅杖视杖端。

抵按承山利肾水，

下肢柔韧衡力添。

         第七式

        探海取宝

俯身侧举望杖端，

按杖塌腰抬头看。

腰腿抻屈固肝肾，

仰头转项练颈肩。

         第八式

        气归丹田

左手持杖开步站，

屈膝合抱至关元。

开吸合呼引气归，

意念功力汇丹田。

         收    势

两脚并拢垂眼帘，

松腰敛臀沉双肩。

深吸长呼渐入静，

轻松愉快赛神仙。

        总    述

此功独具新亮点，

以杖为导引体绵。

名取太极合阴阳，

动作优美慢柔缓。

    *        *       *

杖摩玉身融一体，

双手握杖行弧线。

杖动气起气神随，

杖到气至意相连。

     *       *      *

腰为轴枢带全身，

举杖沉腰沉丹田。

落杖竖腰领百会，

杖圆腰旋如磨盘。

     *      *       *

目随杖走加意念，

腹式呼吸终相伴。

每式动作讲对称，

左右交替规范练。

      *      *      *

杖不离身引体动，

手腕翻转颈脊旋。

舒筋调脉阴阳平，

健康健美到百年。

此文已发表在国家级杂志《健身气功》2O19年第二期上。

     作者简介

   董延涛，男，1956年生，河南省渑池县人，县文化局退休干部。爱好诗歌、散文写作。作品先后在《三门峡日报》《健身气功》《老人春秋》发表。诗歌（练习健身气功有感）在《健身气功》杂志编辑部征文大赛中获三等奖。地址：河南省渑池县职高家属院。邮编：4724OO，电话：137OO742609。

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