郭碧婷一条裙子就值一套房？光速瘦出棱角的她，也太有豪门排面了……

仙女萌晚上好，一姐来咯~文章开始前，先带大家回顾下这篇神文：女神倪妮居然在路人生图下身材惨烈翻车了？难道仙女光环全靠do……

戳这里直击现场倪妮的神仙身材全靠塞屁垫？！路人镜头下圆肩骨盆前倾X腿居然一样没落…

好像很久都没跟姐妹们聊郭碧婷啦！最近赶上女儿的百日宴，一姐终于又看到了营业的小郭。

u1s1，这身白色高定羽毛礼服（据说价值131万，我酸了）配上甜蜜的女主人の表情包，终于有当太太内味了~

在钞能力+豪门滤镜的双属性加持下，小郭的百日产后恢复水平堪称一日千里。

△ 腰身轮廓看不清，但至少锁骨棱角都瘦出来了，实属可以。

但这个状态让我想起前几天外媒爆出的一组“由于媒体不给面子，拍完直接上传全网，公关都拦不住”的那种生图……

请看！外网流出极㊙！贵妇旧日美图（大概一年多前叭）

你萌以为这是普通的精修？不，姐妹，这是外网放出的无修生图。

毛孔级像素的怼脸直拍！！！

△ 拉近了真的能完全看清皮肤的纹理！！！

可以看得出，除了眼下的一丢丢干纹+黑眼圈，面部软组织形态说是20岁也不为过，也没有丝毫的填充痕迹，堪称神仙基因……

冷知识，还有人不知道郭碧婷是84年的么？

△ 当85花在回春和垮掉间反复横跳时，84花郭碧婷笑而不语。

我们都知道健身可以逆龄，但u1s1，具体怎么逆、逆到什么程度，还是让人在心里打个问号的。毕竟很多健身教练的皮肤……

健身和皮肤之间有怎样的关系？如何用健身和护肤合理打配合？今天一姐就来深入讲讲。

健身=好皮肤？不一定！

如果你翻开某红薯，有博主会说“开始健身后皮肤轻轻透透，肤感好好噢~”

还有姐妹血泪经验：“为什么开始健身后我冒痘了/敏感了/脸垮了……”

谁对呢？说实话，都是错的。

健身对于皮肤的作用其实只有一种，叫做“加快代谢、抵抗衰老”。

为什么呢？健身中，你心跳变快、血液循环加速，这个过程中，无论是对营养的吸收、油脂的分泌还是“废物”的代谢，一定会全被按了快进。

但是这种代谢的“快”，其实是好坏参半的。一姐先讲坏的，这样你们听到好消息会更开心。

坏的一面是，皮肤油脂分泌更多，炎症的爆发周期更短。

翻译成人话：如果你规律健身但生活作息饮食习惯差，你可能爆痘发炎爆得……甚至还不如不练。

u1s1，很多健身教练身材火辣但皮肤不咋地，也是这个原因。

好好翻翻他朋友圈，是否有半夜出去和兄弟萌喝啤酒撸烤串？

这种现象，本质上不是健身的锅。

一姐只能说，如果你已经开始练了，训练水准也没到达为所欲为的地步，非常建议：忌忌口。

训练见效快，还不会给自己的自律添堵。

但是好处也有：皮肤吃营养变快了。

多快呢？吸收能力巨强，厚敷面霜不起腻，还不垮（甚至可能莫名出现热X吉同款提拉效果）。

为啥呢？这里要分享个知识の梦幻联动：众所周知，很多贵牌护肤水会添加软化角质的成分。为什么呢？因为怕你角质层太厚，不好吸收。

毕竟，你不吸收，堪比吃完鱼子酱就拉肚，喝完限量红酒就催吐，这岂不是都白白浪费掉了？

还有一些贵牌，本身就是靠“促代谢”来发挥功效。（没错，就是酵母pite**）

但本逻辑鬼才就坚持认为：如果皮肤吸收和代谢能力超强，为什么还要用贵牌呢？？？

论“代谢”，皮肤已经天然在线。

论吸收，我的脸就像一天六碗饭的大小伙子。

论成分，皮肤里真的有那么多复杂的成分要补？

一姐自己确实有这种极端体验，几年前，我的皮肤真的很差，疯狂冒痘，因为差到焦虑，面霜又坚持用贵妇牌……

但不能说一点用没有，只能说对不起它的价格。

而现在，最简单的透明质酸+护肤油，也能让皮肤稳到不行。

一姐也没有贵妇护肤品不好的意思，只能说，区别在于用贵价时，我训练水平很差、频率很低、且饮食也搞得很差吧……

是我菜，是我菜👌

不同运动的种类对皮肤的影响

聪明的小姐妹马上要问了：一姐一姐，我练什么才能让皮肤变好呢？

从长远的角度说，持久的运动和自律的饮食，都会让你达到即抗衰又健康的状态。

但短期讲，我们都希望更立竿见影的对症效果。

这个心态其实就是：就算老娘知道最终痘会平、脸会嫩，也不希望短期的身体变化让！我！烂！脸！

而且，健身烂脸，太尬了吧？？？

最常见的情况：有些痘肌姐妹，练出肌肉超级快，但事出反常必有妖，请你们真的不要再只做无氧训练了！雄性激素水平可能超标了！

大油田、大毛孔、各种类型的痤疮，脂溢性皮炎，甚至有些人还可能长过皮脂瘤、粉瘤一类的东西……

这种类型情况的姐妹，一姐更建议做有氧，尤其适合每天超过1小时的有氧运动，大汗淋漓厚，皮肤分外通透。

不但可以改善毛孔堵塞，还能降低血液中的炎症标志物，让你更不容易起痘发炎。

如果你是初老肌，有干纹、细纹、皮肉松垮、黑眼圈（到了某个年龄后突然出现），那更适合无氧运动。

很多姐妹不愿意承认的一个现实是：皮肤老，真的不止是皮肤的老化。

体检报告咋写的，自己心里没数的吗？？？

衰老，大概率是身体整体代谢的下滑，但刚巧表现在皮肤上多一点，再加上你天天痘照镜子，发现的比较及时而已。

这种情况，一姐非常推荐做无氧训练，好好增肌，提升身体整体的代谢能力。

无论是去健身房请私教或自己研究传统训练，去CrossFit工作室，又或进行HIIT居家训练，都可用。

功效上说，传统训练对肌肉的改善，更精细，更能给你打好全面抗衰的基础，体态也会好看。

但实际上，CrossFit和HIIT见效更快（但也可能具有更大的受伤风险，要选好教练）

具体要选哪个，要看自己生活安排。

再额外讲一种吧！敏感肌，姐妹们都不陌生了。

屏障受损，自己把脸当试验田作出来的，这种情况不展开，具体怎么do，移步区花和大人。

但还有一种人，就比较冤：到了初老年龄，按时健身、好好护理、吃得健康，突然就敏感肌了，且年轻时并无前科。

像这种情况的姐妹，一姐认为是健身导致了敏感。准确地说，是健康餐。

一姐有种推测：姐妹，你可能是油吃少了。

主流的健康餐特别喜欢用这个模式：中低碳水+低脂+高蛋白，短期内特别有利于改善身体成分比例，但长期却不太行。

最朴素的道理，身体要吃油，皮肤才能吐油，现在你不吃油，皮肤拿什么素材制造油、分泌油呢？没有油，你又拿什么去锁住水分呢？

护肤上，仿皮脂膜成分的含油面霜or护肤油可以缓解你暂时的皮肤不适。

但最好的办法，还是直接提升饮食中的脂肪比例，鱼油、五花肉、牛油果……都可以招呼上了。

最后，给姐妹们分享一套居家HIIT，有氧无氧兼备，清透毛孔+提升代谢抗衰老，还对膝盖无冲击无伤害~

接好了，爱你萌♥~

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拥有小郭

同款美肌

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