宝宝会缺碘吗?含碘高的食物有哪些?

作者:点妈

宝宝辅食的常规建议是,尽量每天饮食均衡,肉蛋菜水果谷物都要吃到,每周可以吃1-2次海产品。

最好是每周再增加一次高碘食物,比如紫菜、海带。

这样的话,营养一般就比较均衡,不太容易会缺。

其他食谱可参考0-1岁宝宝看过来~

其他辅食问题,可加V进群:diandianma2020

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关于碘的问题,平常我们获取碘的来源,其实大部分来源于添加了碘的食盐。

现在成人缺碘的情况已经不多了,不过对于小宝宝来说,可能会忽略一些问题。

1岁前的宝宝,以母乳或配方奶为主,6个月以后及时添加辅食,碘基本不缺。

1岁后的宝宝,如果是母乳或配方奶喂养,辅食正常添加,基本也能满足日常需要,每周添加一次紫菜或者海带这些高碘食物,那就更好。

1岁后的宝宝,如果是只喝纯牛奶或者酸奶这些,辅食除了正常添加,建议每周加1-2次的高碘食物,也是没有问题的。

如果1岁后,只喝纯牛奶或者酸奶,也很少吃高碘食物,那么,可以考虑给宝宝添加一点碘盐来保证碘的摄入。

高碘食物主要指的是海带、紫菜、裙带菜等,海苔因为口感好,比较受宝宝欢迎,也可以尝试。

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不过有个例外,就是有些地区是水源性高碘地区,这些地区一般不缺碘,需要注意的是碘过量的问题。

水源性高碘地区,主要分布在北京、天津、河北、山西、内蒙古、江苏、安徽、山东、河南等地的部分地区。

看是不是水源性高碘地区,可以去当地的小超市逛一逛,这些地方的食盐,一般都是不加碘的。

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然后来看看含碘量比较高的天然食物

前面说了,含碘最高的食物,主要就是一些海产品。

含碘最高的是海藻类,每周吃1-2次就可以了,是非常好的补碘食物。

海带

紫菜

海草

苔菜

螺旋藻

……

这些海产品的碘含量也很高。

海鱼

贝类

虾皮

虾米

蛋类的碘含量虽然比不上前面的那些,但是要比一般的肉类、植物性食物高很多,鹌鹑蛋碘含量比较高。

鹌鹑蛋

鸡蛋

鸭蛋

鹅蛋

畜禽肉类、淡水鱼,也含有一定的碘含量,不是很高,但它们是蛋白质、铁、锌的优质来源,所以也是日常必备的食物,可以作为碘含量的一种来源。

蔬菜、水果的碘含量最低,不能作为碘的补充。

所以,饮食上,还是那些基本的原则。

尽量每天饮食均衡,肉蛋菜水果谷物都要吃到,每周可以吃1-2次海产品。

最好是每周再增加一次高碘食物,比如紫菜、海带等。

宝宝营养食谱,科学喂养知识,已经为你准备好了,让宝宝吃得好,身体棒!

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