【理心觉察】讨好型/责备型/超理智型/打岔型，你属于哪种类型？

你迷茫无助时    我总陪伴在旁

案例

前天的一起线上咨询。来访者D，总是担心丈夫离开自己，希望能在关系中维持一个好妻子的形象。每当丈夫晚回家就开始内心上演各种的出轨戏场景，打电话或待其回家后表达各种不满。而在丈夫对此火冒三丈或者极度痛苦时，又陷入深深的自责，不断的去道歉。双方婚姻生活陷入到非常痛苦的状况。

咨询中，我教她做的一件很关键的事情，就是清楚的认识到自己陷入了“讨好—自责—讨好”的自动化生存状态模式。

在这个自动化生存模式下，她完全不知道自己在做什么，只是被一股强大的力量牵引着，把事情结果推向自己期待的相反面。

所有的改变始于觉察。

作为心理咨询师，我们永远无法叫醒一个装睡的人。当来访者愿意发生改变时，我们要做的第一件事就是教他觉察自己。

在这个咨询中，我通过萨提亚的五种生存状态模式帮助她踏上觉察之旅。

萨提亚将人分为五种类型：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、表里如一型。

其中，前四种都是不平衡的生存姿态，在这些姿态下生活的人很难展示出完整的生命力，容易陷入到各种内心冲突中。

讨好型

讨好型乞求的身体姿态

特点：

漠视自我的价值感受，将自己的权力拱手让给他人，对所有的事情点头称是。

实例：

来访者A:17岁，大学生，抑郁症。自我评价非常低，觉得自己长得丑、笨。

很在意他人对自己的看法。当别人提出要求时，即使内心不愿意，从来不会拒绝别人；回避冲突；当别人批评自己时，即使觉得不是自己的错，也无力回击。对现实不满意，但觉得无能为力。

反应模式：

责备型

责备型的身体姿态

特点：

责备型与讨好型相反，意味着藐视他人，而认为只有自己是权威，别人都是错的。

实例：

来访者B：企业高管，35岁。

对妻子非常不满意，总觉得妻子不够智慧，想不通为何妻子不能按照自己的意愿改变？觉得婚姻生活很不幸福。

反应模式：

超理智型

超理智型的身体姿态

特点：

沟通中漠视自己和他人价值。既不允许自己，也不允许他人关注自己的 感受。只关注情境，做什么事情都要有严密的逻辑推理。

实例：

《欢乐颂》中的Andy。

隔离自己的情感，也拒绝他人对自己的情感，就像没有温度的人一样，同样隔离空间距离。这样的人一般不太具备发展亲密关系、亲密友谊的能力。

反应模式：

打岔型

打岔型的身体姿态

特点：

很难保持安静静止，总是希望将别人的注意力吸引到自己身上。不断变换想法，希望能在同一时间做多件事情。

实例：

来访者C：男性，公司职员，40岁

总是不能专注的去做事情，希望在各种场合表现自己，吸引他人注意力。不具备和他人深入建立关系的能力，伴侣会觉得自己过于喜欢表现而无聊，无法在事业上持续深入发展。

反应模式：

每种模式都有内在的资源及缺陷

除表里如一的一致型外，其余四种模式没有绝对的好坏，都有自己的问题，同时又内在资源。

讨好型比较敏感，但容易共情理解他人；指责型独断但又拥有自信；理智型冷漠但有着强大的逻辑分析能力；打岔型难以集中注意里，但会比较有趣、有创造性。

无论你是哪种类型，不需要否定自己的模式，只用补上自己所需要的资源，就可以逐渐发展成为一个表里如一的人。

不同模式可以相互转换。

同一个人在不同的情景、不同的人面前模式会去不断转换的，特别是讨好型与责备型之间。

如文章开始提到的来访者D就是在讨好型和责备型之间转换。

再如经常见到的男性家暴，家暴过后又下跪给女方道歉，也是同样的不断转换。

心理咨询不是将对方变为另外一个人

除非能达到表里如一，否则永远处在某种形式的限制。

无论你是哪一种生存状态，都是你个人成长经历中长期训练、习得的结果，没有绝对的好坏之分。

心理咨询绝对不需要将来访者变成另外一个人。

咨询师要做的则是帮助来访者认识到自己的生存姿态，并认同已有的姿态，再帮其添加上所缺的资源，让来访者更加表里如一。

如为讨好型添加一些对自我的觉察，让他可以像关怀别人一样关怀自己；为责备型添加对他人的觉察，让他走出自己的全能自恋，看得到他人。便可以将其旧的应对模式转变为对自我价值和平等性更充分体验的新模式。

作者

丹凤    『理心空间』创始人 

国家心理咨询师

HMI催眠治疗师

国家人力资源一级管理师

个人成长蜕变教练

长期从事亲密关系、个人成长咨询

她从催眠师的视角解读世界与人心。

所以，她看问题总是跳过表象看本质。

倡导解决问题不用聚焦问题，而要在看懂问题本质基础上，用灵活多变的方式带领来访者走向未来。