莲子的最佳”搭配秘籍“来了！睡不好的人常吃，睡的安稳又香甜

很多现代人因为工作压力大，习惯了晚睡，睡的早了就睡不着，并且还时常出现睡眠不足，白天犯困，晚上失眠多梦的情况，睡眠质量的不好严重的影响到了白天的正常工作和生活。如何借助食疗的手段来改善这种问题呢？今天我就给大家分享一种食疗做法，那就是莲子和桂圆、百合、银耳等食材搭配，组成的银耳莲子百合汤。

大家不要小瞧这道汤品，里边的桂圆含有铁元素和钾元素，可以改善心慌、失眠、健忘、心悸、多梦等症状；莲子中则含有大量的生物碱，有着强心安神的功效，可以帮助改善睡眠质量，还能降血压；百合则可以缓解神经衰弱的症状，特别是那些晚上睡不着，经常头昏眼花的朋友，都是可以通过食用百合来调理身体的。最后又加上了美容养颜还润肺的银耳等其它食材，此道汤品好喝，还能改善我们的睡眠质量。

银耳莲子百合汤

第一步、先准备百合和银耳各6g，莲子20g，红枣片7g，枸杞3g，桂圆肉4g，冰糖15g，清水900ml左右。

第二步、先把莲子和百合分别洗净，提前用清水浸泡2小时左右；银耳可以提前半小时泡发。

第三步、随后把泡好的银耳去根，撕成小朵状；莲子去除掉莲子芯。

第四步、把银耳、百合、莲子一起倒入锅中，在里边倒入清水，就可以盖上锅盖去炖煮，炖煮35分钟左右，放入适量的冰糖，再加入桂圆肉、枸杞、红枣片，接着煮10分钟左右，就可以直接吃了，你也可以选择再焖10-20分钟去吃也行。

这道简单又好喝的安神汤品，你学会了吗？可以作为晚餐食用哦！祝大家都有一个好的睡眠质量。