生活中的心理学（6）——患得患失的“瓦伦达心态”
各位伙伴好，上次大罗老师分享了生活中的心理学——“从众心理”，我相信你已经明确了保持理性思考，不盲目从众的态度。那么，今天为大家分享的是一个心理学论断——“瓦伦达心态”，看看在你的生活里是怎么运用的。
瓦伦达效应是心理学上的一个著名论断。它来自一个真实的故事。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。许多年来，他从来没有出现过事故，有次，演技团要他为美国知名的人物献技。本以为万无一失的他，却在这次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”，当然这是积极层面的“瓦伦达心态”，还有消极层面的“瓦伦达心态”定义，就是瓦伦达太想成功，太专注于事情本身，太患得患失了。
美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个足球选手在射门前一再告诫自己“不要把球踢偏了”时，他的大脑里就会出现“球踢偏”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会踢偏。
所以，从科学的角度揭示出，大脑对图像不辨真假，所以积极地想象往往会刺激人大脑分泌“脑啡肽”，让人的感觉和心情更好。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达心态”。
在《庄子·达生》曰：“以瓦注者巧，以钩注者惮，以黄金注者湣mǐn。其巧一也，而有所矜，则重外也。凡外重者内拙。”意思是说一个人用砖头瓦块赌博，技艺可以发挥的很好，他总是赢的；用钩之类价值较大的东西做赌注时，就开始缩手缩脚了；而一旦用金银做赌注，则水平就大失水准，赌博总是输的。所以，需要的技巧没有变，但因为有所顾忌了，对外物看的太重，内心反而不那么灵光了。
所以，输是因为心有挂碍，当一个人以砖头瓦块作注，内心对于输赢并无太大期许，专注于赌博本身，反而赢得了赌注；当赌注换做金银后，内心瞬间对于输赢的关注超越了赌博本身，反而输了赌本。内心的挂碍是成功路上的羁绊，古往今来，不胜枚举。
比如，毛泽东立志求学救国。在湖南第一师范上学时，为了锻炼意志力和注意力，特意到菜市场旁边去读书。大家都知道菜市场是一个很喧闹的地方，买菜的吆喝声不绝于耳，在这个环境里读书，没有非凡的意志力和专注力，是不可能完成的。毛泽东就在这嘈杂的环境中专心读书，为他日后在行军打仗的动乱情况下看书打下了坚实的基础。所以，毛泽东就可以心无挂碍的读书，没有被外界的评论或者看法所左右，只专注于内在的的提升，不看重外物。
还有后羿射箭的故事。 传说古代后羿是个神射手。一次，夏王让后羿射直径为一寸的一平方尺大小的兽皮做的箭靶，于是夏王命令他说：“你射这个靶，射中目标那么赏你一万两黄金；射不中目标，剥夺你拥有的封地。”后羿听了，顿时紧张起来，脸色一阵红一阵白，胸脯一起一伏，怎么也平静不下来。就这样，他拉开了弓，射出第一支箭，没有中。射出了第二支箭，又没有中。夏王问大臣弥仁：“这个后羿平时射箭是百发百中的，为什么今天连射两箭都脱靶了呢？”弥仁说：“后羿是被患得患失的情绪害了。大王定下的赏罚条件成了他的包袱，所以，他的表现很不正常。如果人们能够排除患得患失的情绪，把厚赏重罚置之度外，再加上刻苦训练，那么，普天下的人都不会比后羿差的。”
在现实生活中，很多人做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。所以，常常是心有挂碍，不能轻装上阵，被头脑里的“自动化思维”给影响，导致心态失衡，行为就达不到结果。
第一、专心致志，融入正念
瓦伦达以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。所以，没有焦虑表演不好怎么办？也没有担忧自己会不会出现失误等。所以，将注意力保持在当下的一刻，就是最大的胜利。
第二、保持平常心
瓦伦达太想成功，太专注于别人的看法，太患得患失。如果 他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。因此，如何在关键时刻保持平常心，不去关注发挥自身潜能之外的事物上，就是需要保持内心的平静。很多时候，内心的平静被打破，源自于内心的恐惧和不自信。
第三、不被其他因素干扰
一件事情的成功与否，注意力起到很大的因素。在现代这个浮躁的社会，如何能不被其他因素干扰，专注于自己喜欢的事，就需要管理好自己的注意力，将注意力放在自己的需要上，而不是外界的评价和周围人的期待。
影片中傲慢自大但天分过人的丹·米尔曼是一名出色的大学体操运动员，拥有修长的身材、惊人的力量和出众的容貌，还有数不尽的女友和疯狂的派对，然而他却不断陷入梦魇之中，几乎每个夜晚都因为无法解释的恐惧彻夜难眠，某个夜晚他再次被惊醒，于是出门闲逛，在一个加油站里，他遇到了苏格拉底，一个拥有神奇的力量的神秘老头，为了能够实现自己的奥运冠军的梦想，丹希望苏格拉底能够将那些绝技传授给他。就在这些训练过程中，他彻底改变了自己的世界观，开始重新认识生命的意义。
其实，神秘老头的神秘武器就是清空自己，保持专注，不被外界因素干扰，将心和自己当下的每一刻融入，不是在过去，也不是在未来，这就是积极地“瓦伦达心态”。
下一期，大罗老师将为您分享《生活中的心理学——习得性无助》，敬请关注！