立秋了，贴秋膘，喝秋水，啃秋，摸秋，晒秋，送走酷夏，迎接秋爽

立秋后，民间习俗贴秋膘，喝秋水，啃秋，摸秋，晒秋，送走酷夏、迎接秋爽，传统知识讲给孩子

立秋是二十四节气中第十三个节气，意味着秋天即将到来，但是早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉。离真正的秋天还需要一段时间。因此这个时候大家要正确合理的养生，送走酷夏、迎接秋爽。

民间习俗，立秋到来，一些传统习惯知识，大家可以做一做，不仅发扬了中国的好风俗，还可以强健身体，远离疾病，开启秋天养生模式。

立秋后的民间习俗：贴秋膘

伏天苦夏过后，人们胃口普遍较差，食欲不振不少人会瘦一些，因此入秋后，瘦了当然需要"补"，"贴秋膘"，吃味厚的美食佳肴，补益身体。建议科学搭配，营养均衡。秋季天气干燥，太肥腻的食物反而容易导致出现健康问题。

提醒一点，"贴秋膘"并非对每个人都必要和适用，根据身体状况注重日常健康饮食即可。不要导致“秋胖。

科学“贴秋膘“该如何吃？大家可以多吃新鲜的时令蔬菜，以绿叶菜和橙黄色蔬菜为主，补充夏季导致的人体内维生素缺失。

多吃膳食纤维丰富的食物，有利于预防高血压等慢性病。多吃含益生菌的发酵食物，对肠胃有好处。

多吃清热利湿、滋阴润肺的食物，对养生好。

推荐食物；老鸭汤

鸭肉不肥腻，营养又高，入秋食用，不仅可以滋养身体，贴秋膘，还可以祛湿，清热利湿、滋阴润肺，好处极大。

做法：1鸭肉买回来后，清洗，切成小块，放到热水里焯水一下。

2锅里放油，把鸭肉爆炒，炒干里面的水分，放进温水，大火来煮

3煮沸后，里面可以加一些配菜，冬瓜，萝卜都不错。小火慢炖。

4食材都煮烂了，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

立秋后的民间习俗：喝秋水

夏天温度高，人体流汗比较多，因此，入秋后，要多喝水，消积暑免秋来腹泻、闹肚子。

多喝水不仅可以为身体补充水分，还可以润肠通便。秋天天气干燥，多喝水可以去干燥。

对于水的选择， 大家要多喝热水或者温水，不要喝凉水。每次喝水的时候要小口喝，不要喝急水。

喝白开水最好，但是有条件的也可以喝些茶水。例如乌龙茶，它是入秋最好的茶饮。

立秋后的民间习俗；啃秋

入秋后要啃秋，也叫咬秋。寓意在于夏天气温高，立秋后抓住秋天，可以可以不生秋痱子，身体健康好。

民间习俗，立秋的这一天，要多吃西瓜，防秋燥，去湿气，免除冬天和来春的腹泻。

当然我们也可以吃秋梨，吃秋桃，寓意也不错。

立秋后的民间习俗；摸秋

“八月半摸秋不算偷”，为了图个好彩头。"摸秋"，其实就是"偷秋"的意思。

摸秋就是到田间，庄稼地等摸摸不同的农作物，感受丰收的喜悦。不过现在摸秋一般都不到户外了，在家父母们准备一个篮子，里面放一些各种农作物，让孩子们来摸一摸，猜一猜，通过游戏，让孩子们认识各种农作物，体验丰收的喜悦。

立秋后的民间习俗；晒秋

晒秋是一种农间习俗活动，一般在农村盛行，具有极强的地域特色。秋季到了，把自家丰收的农作物，挂起来。寓意着秋季丰收喜悦。

现在随着人们生活水平的提高，现在这种模式逐渐淡化。很多地方村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，也成了人们拍照打卡的境地。

上面这些立秋后的民间习俗，在农村还广泛存在，人们传承着这些古老的风俗，享受着人间的快乐。

最后提醒一句，立秋后，天气逐渐干燥，大家还是要以养阴清热、润燥止渴清新安神的食品为主，重视水分和维生素的摄入，每天早睡早起，积聚我们身体内阳气，这样才可以保养身体，安稳入秋。

下面给大家推荐几种很适合在入秋吃的养生食物，赶紧来了解下吧。

食物一：莲藕。入秋后吃莲藕，滋阴润肺，润燥止渴、清心安神。预防治疗秋燥带来的咳嗽、感冒等疾病。莲藕是秋季的当季菜。推荐吃法，莲藕排骨汤，好吃好喝，营养又美味。

食物二：南瓜。入秋后吃南瓜，滋阴润肺，好处极大，有益于保健。推荐吃法，小米南瓜粥，养胃滋养人。

食物三：莴笋。秋初吃莴笋，清热解毒，利湿祛痰，促进肠壁蠕动、通利消化道。推荐吃法，凉拌莴笋。

食物四：莲子百合粥。百合有润肺止咳，清心安神。莲子清心去热，两者搭配煮粥，补水，养人还养生。

食物五：秋梨。秋季食用梨子，缓解秋燥，生津润肺。推荐吃法，冰糖蒸梨，滋阴润肺、止咳祛痰。

食物六：菊花枸杞茶。这道茶饮，适合秋初喝，平肝明目，补充水分。