更年期女人到底如何保养？

女人在更年期出现身体的变化很多，先将常见的情况描述一下。

第一，月经会慢慢发生变化，经量变少，月经不能如期而至，慢慢地就会绝经。

第二，情绪上会有很大变化，会容易暴躁，见谁都烦。有些人会开始变得多疑，总觉得别人在背着她干些偷鸡摸狗的事。有些人开始变得唠叨，整天嘴里说个没完。

第三，会潮热盗汗。有些人到下午三五点就一阵一阵烘热，有些人是晚上盗汗，睡觉能把床单睡湿一大片。

第四，容易失眠，而且是一整晚翻来覆去睡不着那种。越失眠，情绪就越差。情绪越差就越失眠。这种失眠的痛苦，我想只有真正体会过的人才能明白吧。

第五，慢性病开始找上门。比如高血压，高血糖，血脂高等病开始找上门，很多人看到自己身体一堆问题，去体检的话又是一堆病加在自己身上，真正的焦虑从这里开始了。

而，这些所有的症状，我暂且不把它们叫症状，我只能说是这么个“情况”。西医把这一系列症状叫做“更年期综合征”，在赤脚看来，经过这个阶段的大部分的女性，应该都或多或少有这些体会吧。所以，这些问题不是病，是我们身体的一种信号，我们去读懂这些信号，顺着自己身体去调养一下就可以了，千万别给自己增加心理负担。因为这些情况就算不用任何方法调理，再过几年，身体会慢慢适应，这些情况也会改善的。

这些问题的本质都是一样的，如果用一句话来总结这一系列问题的本质，可以用八字来总结：阴亏于下，阳浮于上。

来解读下这8个字，什么叫做“阴亏于下，阳浮于上”。

大家去感受下春季的能量场，在春季这个季节，地底下的能量往地表走。在这个过程中，水和气这些能量形态都往上升的。

当地底下的能量升到地表，这样地底下就“空”了，就是亏虚状态，这叫做“阴亏于下”。

当能量升到地表后，这个能量是为阳的，那么这个属阳的能量场会继续往上走，这就叫做“阳浮于上”。

正是因为体内“阴亏于下，阳浮于上”的这种状态，导致体内有更年期的那些信号，接下来，我们一个一个来解读这些信号。

在更年期，为什么会绝经？

因为肾中能量开始往上走，肾中能量亏虚，无法再生产经血。

在更年期，为什么会性格暴躁，容易发怒？

这是因为阳往上走，能量往上走，就容易好发脾气。发脾气实际上就是上部能量太多了，装不下，要找个出口把这个能量发出来。

在更年期，为什么会变得焦虑多疑？

在中医观念里，脾藏意，意就是人的安全感，满足感。在更年期这个阶段，肾中能量往上走，走到脾里，脾里能量太多，就总想把自己的意愿强加于他人身上，就容易多疑焦虑。

在更年期，为什么会潮热盗汗？

还是因为阳往上走，把能量逼到体表，通过汗液的方式排出来。

尤其是晚上睡觉的时候，人在入睡后是阳入阴的状态，而此时身体是阳浮于上的状态，两阳相加，这个热势加重，热逼迫津液外出就成了盗汗。

在更年期，为什么会失眠？

人要入睡，则要回到阳入阴的状态，还此时因为阳往上走，底下的阳要上升，体内的阳要出来，所以人在更年期，阳就很难入阴，就出现了失眠。

在更年期，为什么慢性病会找上门？

高血压，高血脂，高血糖，这些西医定义的病，实际上也在不同层面反应身体的气血问题。女性在更年期，身体的阴阳在发生变化，气血也会跟着发生变化，所以身体的这些指标也会产生比较明显的变化，这些慢性病就容易找上门。

我们解决这一系列问题的思路，都是同一个方向：滋阴。

今天赤脚将这个方子公布给大家，希望大家也可以用这个方子分享出去，去帮助更多的女性朋友。

这个方子是这样的：

北沙参10g，麦冬10g，当归10g，生地30g，枸杞12g，川楝子5g。

这是一剂的量，有更年期综合征症状的朋友都可以尝试服用3到5剂。这个方子不是赤脚写的方，这个方子谁写的现在查不清楚了，原方也没有剂量，只写了这么几味药，还取了一个这么有诗意的名字：一贯煎。

什么叫做一贯呢？赤脚的理解是：凡事都有“一个理”，事出必有因，但凡解决问题必须要要读懂这个理，一理以贯之，事情就能办成。

多么朴实的道理啊，所以赤脚喜欢这个方子。当然，并不仅仅是因为这个名字，而是这个方实至名归。

赤脚来尝试解读下这首“一贯煎”。

还是用梯队思路来做解读吧。

第一梯队，用来滋阴。用沙参+麦冬+生地来滋补全身之阴。沙参擅长用来滋补肺阴，麦冬擅长滋补胃阴，生地擅长滋补肝肾之阴。

为什么要滋阴？ 因为咱们这里用“一贯煎”来调理“阴亏于下”的这种状态，首要任务就是滋阴。这三味药分别作用于人体的上焦、中焦、下焦，所以说这个梯队滋补了全身之阴。

第二梯队，用来补充阴血。用当归+枸杞子来补肝血。

通俗点说，如果阴指的是体内的水，那么血就是有营养功能的水。在补充体内水分的同时，加点营养进去。

毕竟，长期缺水的树木会枯萎，树上开的花会凋谢。

而当归和枸杞子在这里补充肝血，就相当于给肝肾里加点营养。

第三梯队，用川楝子来疏肝理气。前面两个梯队补了阴，补了血，这些阴血都是阴柔的，容易阻滞气机，所以稍微加一味川楝子来疏肝调肝，调畅肝性，不要让这些阴柔之品伤了肝气。

那疏肝的药为什么用川楝子，不用柴胡呢？这里面同样有学问讲究。

因为柴胡是升的，川楝子是种子是降的。

很显然，“阴亏于下，阳浮于上”的这种身体状态，我们是希望把浮在上面的阳降下来，所以不用柴胡而用川楝子。

这个方子的药性非常平和的，对于更年期有阴虚症状的女性朋友，大可放心服用几天观察效果。赤脚对这个方子做了很多的观察验证，针对更年期综合征的朋友服用，效果几乎都很好。这里，赤脚干脆好人做到底，再把这首方子的加减跟大家分享。

1.如果失眠非常严重，加炒熟的打碎的酸枣仁30g。

2.如果晚上口渴非常严重，容易心烦，加知母15g，生石膏30g。

3.如果盗汗非常严重，汗比较多，加地骨皮15g。

4.如果大便干结比较严重，加瓜蒌仁20g。

5.如果既有阴虚，痰又比较多，加川贝母10g。

6.如果肝气郁结严重，胸胁胀痛明显，加鳖甲30g。

这个方子加减的配伍药材，同样也非常平和。因为这类问题的本质是差不多的，用一贯煎来作为底方，稍微加减一下，你自己完全可以学会给自己开方。

当然，赤脚并不是建议每个人去给自己开药，汤药是针对一些问题比较严重的时候来服用。

一般服用3天5天之后，症状减轻到自己能接受了，这时候改用食疗来保健善后。

相信大家都清楚了，更年期女性应该如何食疗保健了。

讲到这里，开始点题，女人绝经后该怎么调理保养？女人，你一定要明白这2个至简法则。

第一个法则是：滋阴。第二个法则是：养好情绪。

在滋阴这个法则，除了《一贯煎》加减方的调理，还可以用阴虚体质里的食疗方：

比如：

蜂蜜银耳蒸百合

百合120g，蜂蜜30g，银耳30g。

莲子百合煲瘦肉

莲子30g，百合50g，瘦猪肉100g。

总之，大家去看哪些食物是滋阴的，就多吃吃。带着觉知去吃，去感受身体的信号，就能知道身体需不需要。

除了食疗，还有补阴的地黄类中成药，在这个阶段是适合服用的。

有六味地黄丸，麦味地黄丸，知柏地黄丸，杞菊地黄丸等好几种可以选择的。

第二个至简法则就是要学会调节自己的情绪。

孔子说，五十知天命。人到了五十，应该对人生都已经看透了看淡了。以前想不开的，看不开的，到此时也要学会放下了，不要再较真，不跟别人计较，不跟自己计较。

真正放下了，很多事情就真的没有了。

放下，是一种人生境界，也是一种人生智慧。

跟随自己的内心，做自己真正想做的事，我想这是绝经后女性最好的生活状态吧。

在这个年纪，不要再为了丈夫和儿女而活了，要开始学会为自己而活了。放下攀比，放下虚荣，放下执念，放下焦虑，放下柴米油盐，抛开这些，去追寻大自然赐予的美好，去体会日月星辰，踏遍江河海川，去感受春花秋月，去追寻自己内心真正向往的美好。

换个角度来看：人生如此美好，过完一春再来第二春。。。。

大家都说，女人如花。

希望天下所有女人都懂的欣赏自己这朵花，也希望天下所有男人都懂得呵护这朵女人花，愿天下所有女人都能被温柔以待。。。