百练不如一“站”，到底该如何站？日常锻炼，这些动作是关键
生活中大多数人都是喜静而不喜动，尤其是办公室人群，久坐，更是一种常态。但是你知道吗?世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。那么，久坐会带来哪些危害?应该如何避免久坐呢?一起来看看下面的介绍。
久坐对于健康而言会造成哪些风险?
久坐的危害是很多的，其中颈椎病应该是大家最为熟知的了，因为久坐，长时间保持低头的动作，很容易导致颈部肌肉和筋骨疲劳，造成颈椎变形，引发颈椎病。
但是，久坐的危害其实还远远不止这些，久坐还可能导致下肢静脉血栓、消化系统疾病、心脏机能消退、骨质疏松、眼部疾病等多种疾病;而且据英国《每日邮报》报道，久坐(每日坐6小时或以上)将增加患病机会，增加25%早死的风险。
久坐已经严重危害到大众的身体健康。所以，为了自身健康着想，希望大家可以重视久坐带来的伤害，避免久坐。
如果避免不了久坐，应如何利用一切时间动起来?
如果您平时是需要乘坐公交车或者地铁等交通工具上班，不妨试试提前一站下车，然后步行到上班地点，别小看这一站路，虽然不是很远，但是却可以刺激多巴胺的分泌，让身体充满活力。
在时间允许、楼层不高的情况下，也可以试试用走楼梯代替坐电梯的方式给自己增加一个锻炼的机会。
此外，在上班期间，上满一个小时左右，也可以起来活动活动，比如拍拍腿、扭扭腰、拍拍肩等，伸展下筋骨，再继续工作，这样也可以减缓久坐带来的伤害。
午餐的时候，是上班族站起来活动，避免久坐的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。如果时间允许，还可以散散步，为下午的工作带来活力。
最后，久坐人员，下班后，不要马上回去躺着，可以在楼下小区或者附近的公园散散步，散步不仅可以使大脑放松，消除疲劳，也可以增强身体免疫力。
以上这些避免久坐小技巧，长期上班久坐的人赶紧get起来吧，不要再说没时间了哦!
百练不如一站，如何通过站桩减轻久坐伤害?
首先站桩前，要做热身运动，以免受伤;还有就是站桩时，要保持精神集中、全身处于放松的状态。
在站桩时，将两腿分开至与肩同宽，保持自然站立，双手抬平放于身体前面。身体慢慢匀速屈膝下蹲;膝关节微屈即可，打开130°～135°，其位置不要超过脚尖;保持自然、均匀呼吸。
此外，站桩的时间也要把握好，站立也要适度，并非站得越久越好，长时间站在原地不动也损害健康，一般来说，可以根据个人情况尽可能地延长至3～5分钟，双膝关节或可感觉发热、震动，如果一时难以忍受，可休息片刻再继续。
最后，起身时要尽量缓慢，以免伤到腰。
由于站桩需一定时间，如果姿势不正确，会对骨骼造成伤害，所以大家对于上述这些技巧一定要掌握好。
除了站桩，靠墙站也可缓解久坐带来的危害，该如何站?
靠墙站确实也可以减少久坐带来的伤害，具体方法为：站立的时候，从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，都要让身体贴紧墙壁，自然挺立，这样做可增强背部肌肉力量和耐力。
如果大家每天饭后能这样坚持站25分钟，对身体健康是有很大好处的，不仅可以减少久坐带来的伤害，还可促进消化，有益肠胃健康，甚至减肥。当然，如果你觉得25分钟很难，可以先从10分钟开始，等习惯了，在逐渐增加时间。
总结：久坐给大家带来的伤害是很大的，所以，希望大家看完上述的久坐的相关介绍以后，可以引起对久坐危害的重视，然后尽量避免久坐，赶紧行动起来，至于运动的方法，上文也给大家推荐了一些实用易操作的方法，别在找借口说没时间了哈。