心医123：视必垂帘，息必归田，食必淡节，卧必虚恬

讲的养生四句偈，

视必垂帘，

神不散乱，

息必归田，

气不浮躁，

食必淡节，

血不浑浊，

卧必虚恬，

身心轻安。

一个人想要睡觉质量提高，

不是光在床上躺就行，

卧必虚恬，

你身体不处于空虚恬淡状态，

想要静卧都不安啊！

所以睡觉时有几样要注意的 。

第一，

大饱不可卧睡，

晚食宜少，

你不让脾胃休息，

脾胃怎么可能让你安睡。

第二，

坐卧不当风，

不可以风扇对着身体吹，

或者坐在，

有穿堂风的地方休息，

贪图凉快，

疾病就跑进来。

第三，

天气再热也要在，

肚腹周围盖一点东西，

这样有助于纳气归田，

进入沉睡。