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第五节沐浴按摩术

人们经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，感到疲劳是十分常见的，如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，这不仅影响第二天的工作和学习，常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病。此时若洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅很快消除疲劳，还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。

沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国，但就目前来讲，日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴起的有：喷射沐浴按摩，气浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及，仅处于萌芽阶段，有待于今后发展。在我国，沐浴按摩是指“浴池”内的所谓“泡澡”，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、、摇晃、推压、叩击等手法，使受术者尽快地消除疲劳，促其早早人睡。

一、头面部的按摩

1、头面部的按摩动作要稳而缓，先施以浴面法，即轻轻擦摩颜面部至其温热，然后以两拇指缓慢轻擦印堂穴5～10次，再以两拇指指腹向左右两侧分推至太阳穴，反复操作5～10次。以上动作要连贯，一气呵成。

2、点压太阳、百会、风池、安眠穴3～5分钟，力量由轻到重，逐渐加力，以能耐受为度。最后在头部施行摩擦指推、叩击等手法，以加速头部的血液循环，尽快消除头面部的疲劳。

二、上肢部的按摩

重点应放在易疲劳的肱二头肌、肱三头肌、三角肌及前臂肌群。

术者用右手拿揉受术者左上肢肌群，拿揉数遍后，两手相合搓揉左上肢，自上而下至手腕部，然后交换右臂，方法同上。如此拿揉左右臂后，再点压天宗、肩、肩贞、肩井、曲池、手三里、内、外关、神门、合谷诸穴。最后以术者手握住受术者手腕，进行抻抖上肢数遍而结束此手法。

三、腰背部按摩

腰背部按摩重点放在背阔肌、腰大肌、骶棘肌等肌肉上，因为以上部位极易发生疲劳。

受术者取俯卧位。术者双手从受术者腰背部向腋窝和脊柱两侧进行按摩。常用手法有：揉、摩、擦、推、压、滚、振颤法等。最后以指端点掐刺激腰俞、肾俞、气海俞、关元俞等穴位。

四、下肢按摩

下肢按摩主要手法是以搓、捏、击打(用手掌侧部击打)、抖动为主，由下而上进行。所取的穴位有承扶、委中、血海、承筋、承山、足三里、悬钟、昆仑、申脉等穴。

以上介绍头面部、上肢部、腰背部和下肢部的施术方法，具体操作要领请参阅“全身按摩施术程序”中的手法。沐浴按摩不可千篇一律地按施术顺序进行，应灵活掌握体位，有所变化，如上肢施术时，不必非取坐位不可。但其它部位施术时，则最好少变换体位。