浅谈髋关节解剖结构和基本功能

应学员要求，今天给大家将一些我们的神秘的髋关节有哪些不为认知的秘密——髋关节的解剖结构和肌肉功能。

不知你是否曾经有：负重深蹲时髋部突然觉得不适；走路太快感觉髋部有摩擦；随着年龄增长后，髋部骨性退化严重，已经严重影响正常生活质量等等，这些都属于动作模式紊乱造成了髋关节的实际应用受到损伤从而容易产生不适。

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髋关节是我们身体上连接躯干和下肢的重要关节，也是全身负荷体重最多、受力最重的关节。它不仅在我们日常生活中承受巨大应力作用的同时，也在人类直立行走过程中起着很重要的力传导作用。所以它既有非常厉害的稳固性，又有很强大的灵活性。

如果你想更好的保护自己的髋关节而不受损伤，我们首先就需要了解髋关节的生理解剖特点和肌肉功能在实际运用中两方面进行阐述。

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髋区域的解剖特点

⚪骨性结构

骨盆和股骨的结构作用；承载重量和传递髋关节的力。

⚪骨盆

髋骨是由髂骨、耻骨和坐骨共同形成，从而形成一个结构单位。左、右髋骨在耻骨联合前方互相连结，又在骶髂关节后与骶骨相互连结。

当这三个关节在骨盆区域相互传递时，轻微运动可以减少受力。但是，骨盆主要还是在一些闭链（后侧）的运动中扮演着个体的角色。

⚪股骨

股骨的形态使其能够承受身体总重，并且通过股骨体、颈及头等结构将来自地面的反作用力传递到骨盆的髋臼处。在额状面（前后面）上，股骨颈部和股骨体之间会形成一个夹角，这个夹角通常是125°。

前倾角是股骨颈的轴线与股骨内外髁的髁间连线处有一个向前扭转的角度，可活动范围8°-25°，一般平均活动角度是12°。

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髋关节特点和关节运动机制

⚪关节特点

其实髋关节和我们的肩关节很像，都是多轴（三个运动平面都包含)球窝状关节，但不同的是髋关节属于全球窝关节，就是髋臼把整个股骨头都包住了。

它主要是由股骨的股骨头和髋骨的髋臼两部分组成。再由髂股韧带、耻骨韧带及坐骨韧带负责支撑和保护。从而使得髋关节囊变的更加稳固，而两侧髋关节则通过骨盆相互连接，通过骶髂关节和腰骶关节连接脊柱。

⚪关节面

髋关节的凹面，这里指髋臼，它主要位于骨盆的外侧并朝向前下外方。其壁周围有关节唇，这样会使髋臼变的更深，以防止脱位，髋关节囊是马蹄形的，外侧尤其厚实，因为此处传递主要的承重力量。所以在整个髋臼的中心部分是没有关节的。

股骨头是髋关节球窝结构的凸出部分，相当于普通圆球的三分之二，方向朝上、内、前。髋关节的关节面形态、关节囊和韧带的加强机制等，会使得髋关节在功能活动中能灵活稳健地完成较大范围地动作，这与其特殊地机构组成是分不开的。

⚪韧带

在稳定和维持髋关节囊动态平衡的三条韧带中，髂股韧带、耻骨韧带位于髋关节前方，而坐骨韧带却位于髋关节后方。

髂股韧带是人体众多强有力的韧带之一，它起于髂前下棘，向下呈“人”字形，经关节囊前方止于转子间线。主要作用是加强前部关节囊，限制大腿过伸（使其只能伸15°左右），并限制髋关节做外旋的动作。

耻骨韧带位于髋关节囊的前下方，它的主要作用是限制髋关节的过度外展。坐股韧带位于髋关节囊后方，它的主要作用是防止髋关节的过度内旋和内收。

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关节运动

在日常生活中有很多运动，如深蹲、行走或者是做压腿训练，骨盆和股骨都会在运动过程中发生位移。因此，我们可以把关节运动机制描述成股骨在髋臼中的运动或者是当骨盆在股骨上移动。

⚪股骨运动

其实股骨头的滑动方向与股骨的生理运动方向相反。因此，当髋关节屈曲和内旋的时候，关节面向后滑动；当做伸展和外旋时，则向前；外展时向下滑动；内收时向上滑动。

⚪骨盆运动

当我们把下肢远端固定时，如果我们正处在站立或者步态的支撑状态下，髋臼的凹面会在股骨头上移动，因此髋臼的滑动方向与骨盆一致，并且骨盆运动在后侧链运动中处于非常重要的位置，所以，当骨盆发生移动时，两侧髋关节和腰椎都会产生运动。

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总结

1.髋关节属于全球窝关节，稳定和支撑较好，主要负责力传导和反作用力的吸收。

2.当我们在一些日常活动中由于不良姿势可能会造成骨盆发生偏移，从而造成髋关节在实际动作会用韧带间的张力不平衡导致受力不均而发生偏转，且会造成腰椎和髋部的连锁不适。

3.要想缓解髋关节的慢性不适，需改善不良生活习惯的同时，还应该纠正错误的运动模式和强化髋臼周围韧带力量，加强对其的稳定和支撑。建立起新的本体感觉和机体控制。

以上就是今天我想和大家分享的简单内容。