手脚冰凉,膳食即要温阳也要养阴 2024-04-23 12:14:01 随着年龄增长,一些老年人开始气血虚衰、阳气不足,常常会出现怕冷的情况。除此之外,一些年轻女性也很怕冷,整天手脚冰凉。阳虚体质的人,冬季养生既要温阳祛寒,也要养阴补虚,这样才能增强体质,促进健康。 “温补阳气应顺势”对于阳虚体质的人来说,冬季适当地温补阳气是抵御寒冷天气最直接的办法,但是不能一味地使用温阳的药物或食物,而要根据人体阴阳消长的变化规律顺势而为。以一天为周期来看,人体的阳气消长变化规律大致是这样的:从下半夜开始,人体阳气始生,到上午逐渐变得盛壮,人体机能活动旺盛;从下午开始,人体阳气逐渐收敛,到晚上逐渐潜藏体内,人体机能活动变弱,感觉困乏而睡眠。因此早餐和午餐时食用温热性质的食物,有利于人体阳气的升发;晚餐适当食用凉性食物,有利于人体阳气收敛潜藏,有助于睡眠。如何通过膳食来温补阳气呢?早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,暖身提神。中午吃些牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,温补阳气。晚餐要清淡,可吃些蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的蔬菜,也可以吃些鱼肉或猪肉。食疗举例当归生姜羊肉汤:当归20克、生姜30克、羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。“冬季养阴储能量”中医养生讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。其实,阳虚体质的人,冬季不但要适当温补阳气御寒,还要注意养阴。用搭弓射箭作个简单的比喻:当弓被拉圆,千钧之力集于弦上之箭;当拉弦的手松开,弓弦力量释放,离弦之箭直射标的。拉弓的过程,就像秋冬季节阳气收藏于内,这时候人们需要通过养阴进补积蓄能量,而放箭的过程,就好比春夏季节人体阳气由少到多释放,人体脏腑组织活动机能旺盛,这时候人们需要采取措施保养被消耗的阳气。因此,头年的秋冬通过进补养阴储藏足够的能量,夏季就能产生足够的阳气维持活动机能旺盛的脏腑组织,冬季有足够的阳气抵御风寒。民间有“秋冬进补,来春打虎”的说法,就是这个道理。如何通过膳食来养阴呢?进补膏方是一个很好的方法。在食物方面,芝麻有滋阴润肺之效,蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉等亦可滋阴,皆宜常食。食疗举例:燕窝6克、银耳9克、冰糖20克。将燕窝、银耳用温水泡发,去除杂质,加入冰糖和适量清水,上笼用旺火蒸10~15分钟。每日早晚各1次,连食10~15日。“行气化痰吃点凉”冬季人们习惯进补而日常活动较少,体内易生热生痰,特别是中老年人表现更明显。另外人们穿得厚、住得暖,使得体内积热不能适当散发,所以很容易上火。因此冬季不妨吃点冷食来消消火。民间有“冬季萝卜小人参”的说法,萝卜具有行气利水的功能,还能止咳化痰、解毒生津。食疗举例:白萝卜海带汤:白萝卜片300克、水发海带100克;盐、味精、清汤、香菜、姜。白萝卜和海带一起煮汤有行气化痰、消肿的功效。白萝卜羊肉汤:白萝卜500克、羊肉250克、酱油30克、白糖50克、葱15克、姜15克、大茴香2个、植物油50克,料酒、盐、味精适量,炖煮1~2小时。羊肉温阳补虚,白萝卜行气化痰、泻火、解油腻。 赞 (0) 相关推荐 『二十四节气养生食疗』立冬食疗养生篇 第3页 十月立冬,又叫"交冬",时序进入冬令,民间有"入冬日补冬"的食俗.古人认为天转寒冷,要补充身体营养.食人参.鹿茸.狗肉.羊肉及鸡鸭炖八珍等,是较流行的补冬方式. ... 手脚冰凉十余年,温阳的药已经可以筑高台了... 手脚冰凉十余年,温阳的药已经可以筑高台了,但是没有一点效果,我给她用了苦寒的药,为何立马就见效了? 我给这位患者当时开的方子是:僵蚕,蝉蜕,栀子,姜黄,大黄,紫草,蒲公英,银连翘. 她的这个病已经十余 ... 中医治手脚冰凉的中成药,温阳驱寒的5大中成药 手脚冰凉可能是阳气不足,无法温养四肢而引起的,长期手脚冰凉可能会引起一系列的危害,严重影响正常的生活质量.那么治手脚冰凉的中成药有哪些呢? 治手脚冰凉的中成药 1.附子理中丸 成分:附子.干姜.白术. ... 手脚冰凉十余年,温阳的药已经高台垒筑了,... 手脚冰凉十余年,温阳的药已经高台垒筑了,但是没有一点效果,我给她用了苦寒的药,为何立马就见效了? 我给这位患者当时开的方子是:僵蚕,蝉蜕,栀子,姜黄,大黄,紫草,蒲公英,银连翘. 她的这个病已经十余年 ... 治手脚冰凉的中成药,温阳驱寒的5大中成药 手脚冰凉可能是阳气不足,无法温养四肢而引起的,长期手脚冰凉可能会引起一系列的危害,严重影响正常的生活质量.那么治手脚冰凉的中成药有哪些呢? 治手脚冰凉的中成药 1.附子理中丸 成分:附子.干姜.白术. ... 治手脚冰凉的最佳中成药,温阳驱寒的5大中成药 手脚冰凉可能是阳气不足,无法温养四肢而引起的,长期手脚冰凉可能会引起一系列的危害,严重影响正常的生活质量.那么治手脚冰凉的中成药有哪些呢? 治手脚冰凉的中成药 1.附子理中丸 成分:附子.干姜.白术. ... 手脚冰凉怎么办?3个穴位,每天揉一揉,温阳散寒,手脚暖起来! 手脚冰凉怎么办?3个穴位,每天揉一揉,温阳散寒,手脚暖起来! 通脉当归四逆汤治疗手脚冰凉心得。当归四逆汤与通脉四逆汤合用之,其功效为温阳散寒,养血通脉,治疗阳气不足,外受风寒毒邪,壅塞脉道,气血失运之入冬遇冷手足冰凉者,临床实践疗效甚佳。小肚子凉,手脚冰凉,当归 来源:辽宁省锦州市古塔区中医院中西门诊部南京路3段106号 1 作者:张雷 2011-4-17摘要: 入冬或遇冷后因手足冰凉求诊者不乏其人,西医认为肢端血液循环不好所致,天气转暖即好无需治疗.(不客气 ... 经常手脚冰凉怎么办?老中医健脾益肾、温阳活血,让你驱寒暖全身 经常手脚冰凉怎么办?老中医健脾益肾、温阳活血,让你驱寒暖全身 墨菊有约:手脚冰凉 艾条温和灸 金匮灵枢 2篇原创内容 公众号 点击上方蓝字"岐黄名家传承 " → 点击右上角"..." → 点选"设为星标★ "就不会错过每篇好文章啦!