体虚怕冷？艾灸、足浴正当时

• 来源：羊城晚报     2021年10月19日        版次：A16    栏目：    作者：陈辉

  　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

  　　寒露时节已过，南方秋意渐浓，气爽风凉，广州中医药大学第一附属医院先烈东门诊部谢波主治医师建议，体虚怕冷人群现在就可以开始用艾灸、足浴等方式进行调理，让我们的身体处于更好的状态迎接冬天的到来。

  　　艾灸：可灸足三里、大椎穴等保健穴

  　　艾灸相应的穴位，就可起到疏通经络、调和气血、平衡功能的作用。谢波建议，体弱人群可以在秋季通过艾灸温经散寒，促进人体气血的运行。

  　　民间俗话说“三里灸不绝，一切灾病息”，指的是艾灸足三里穴可起到强身健体的作用，此外还可以艾灸膻中穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、命门穴等保健穴位，起到增强人体抗病免疫力的作用，能够达到中医“防患于未然”“治未病”的目的，避免关节痛等痛症以及气管炎的复发。

  　　现在网上有很多粗艾条售卖，粗艾条对于初学艾灸、找不准穴位者比较适合，另外粗艾条燃烧的热量高、面积大，灸起来效率更高。但决定艾条质量好坏的并不是粗细，而是要看纯艾叶在艾绒里所占的比例，比例越高越好。劣质艾条也有粗的，但是里面艾梗所占比例很高，点燃烟很大，容易掉灰，灼伤皮肤。

  　　足浴：脾胃虚寒可加干姜、桂枝

  　　这个季节的中药足浴，如素有脾胃虚寒可加入干姜、桂枝，可以温阳驱寒，预防寒气入体诱发胃寒痛的发生；患有寒腿痛可加入红花、艾叶、参筋草，起到驱寒止痛、活血化瘀的功效，一定程度加强对天气变冷的适应性。