不是App让你用手机成瘾而是你缺乏有意义的生活
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不是App让你用手机成瘾 |
如今，很多人无论何时，都要刷刷手机，不刷就觉得不安；可只要一刷上就停不下来，刷完又后悔什么也没干，但没过一会儿却又心痒难耐……如果你也是如此，那么很不幸地告诉你，你很可能已经“手机成瘾”了。
既然都上瘾了，那此人肯定非常喜欢玩手机吧，但事实可能并非如此。有研究指出：那些天天刷手机的人，心底里可能并不喜欢这样。
这究竟是怎么一回事呢？
多巴胺的圈套：想要≠喜欢
在日常用语中，“想要”与“喜欢”有何区别呢？试想，当一个人说自己喜欢一幅画时，可能并不代表他想要买它，也许只是单纯在表达欣赏和赞美。但如果他说他想要这幅画，那他的意思就是想拥有这幅画，其中包含了占有之意。所以，想要强调的是占有，而喜欢更多是表达欣赏。
当个体渴望达成某个目标（刷出新的短视频、刷到更有意思的推文）时，人体大脑中的“奖赏回路”就会被激活，刺激大脑释放出大量的多巴胺，以使人们处在兴奋且愉悦的状态。可这种愉悦感，并不等同于努力实现目标后的成就感。这也就解释了为何我们刷完手机会倍感空虚——只体验到了兴奋感，并无成就感。
每当我们刷微博或抖音时，大脑中都会有一个期待：会不会出现新的消息或短视频，这就使奖赏回路被激活，刺激人体持续产生多巴胺，从而使我们变得兴奋，不停地把手机刷下去。可一旦把手机放下，兴奋感稍一减退，人就会变得不安。为了缓解焦虑，人们希望再次获得多巴胺，于是又点开手机……周而复始之下，这就使奖赏系统变得越发敏感，越来越容易被激活。从行为主义心理学角度来看，这样的行为使人陷入了“刺激—愉悦—愉悦强化—成瘾”的消极循环中。
现代人的精神困境
如今人们容易玩手机上瘾，这一方面是由于App设计者深谙营销心理学，毕竟只有让使用者“难以自拔”，才能获得更多商业利益；但另一方面，我们也要反思自己，为何我们宁可沉迷在这份虚幻的快感中，也不去做自己真正喜欢且有意义的事？
这就不得不提到“空心病”。这是一种由于价值观缺陷导致的心理障碍，其症状表现为：对生活十分迷茫，不知道自己想要什么，并伴有强烈的孤独感和无意义感。在传统社会中，人们的价值观相对稳定；但近年来随着社会发展速度加快，一些人的思想受到了一定的冲击，他们过去推崇的价值观受到了挑战。在信息化时代，借助短视频等社交平台，一些人的观点被放大，让我们的生活充斥着各种价值观，这就加剧了人们的价值选择困难。
上瘾也可以很积极
专家指出，上瘾并不都是消极的，也存在积极上瘾。想想那些每天练琴16个小时的钢琴家、能风雨无阻跑几十公里的跑者。专家认为，光用意志力还不足以解释他们的这种坚持，更好的解释也许是：他们对每天进行的活动上瘾了，以至于如果停止这项活动，他们会感到痛苦；一旦恢复，痛苦会随之消失。
你可能会问，那么我们怎样才能找到让自己积极上瘾的事呢？专家指出，形成积极上瘾需要时间，而且无论参加哪种活动，积极上瘾通常不会在6个月内形成，你必须坚定地持续很长一段时间。不过，坚持的结果也可能不尽如人意，因为并非所有尝试潜在积极上瘾活动（如跑步等）的人都会形成积极上瘾。
换句话说，并不是你发现了什么事情有意义，然后才选择坚持，而是只有当你坚持做某事一段时间后，才可能发现其中蕴含的意义，进而找到人生的方向。
（摘自《科技日报》）