自信的陷阱

美剧《良医》剧照

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现在市面上有着数不清关于自信的书籍，想必你也看过不少讲提高自信的文章。

刚开始去按照书中的要求去做的时候，感觉挺不错的，所取得的效果也特别好，你以为你已经掌握了“自信”这项技能。可是，当时间略微长一点，你的焦虑、恐惧还是会席卷而来，你发现“自信”的技能突然就失效了，你又陷入负面情绪的漩涡之中。

为什么这些策略、方法随着时间长一点就会失去作用了呢？因为我们的恐惧、焦虑是我们人类的本能，你不可能摆脱它，这些方法论虽然在短期内取得不错的效果，却输在了持久性。

《自信的陷阱》这本书中说：

如果人们采用策略去克服恐惧和提高自信，只能导致人们陷入一个怪圈，为了更自信不停地进行心理建设。

那我想问一下，你追求“自信”是为了什么呢？是为了拥有自信后，它带给你的那种从容不迫、云淡风轻的良好感觉吗？

那结果可能会令你失望。世界上能够永远保持自信的只有两种人，一种是精神病患者，一种是死人，他们都摆脱了恐惧的本能。

“摆脱恐惧，持续自信”，这是一种不现实的想法。

如果你只是为了追求“自信”的好感觉，结果就能令你满意吗？不妨假设一下：

想象一下这样的场景：一个人在人前说话结结巴巴，毫无逻辑，他因此没有自信。突然有一天，他自我感觉变得特别好。虽然他说话还是那样没有变化，但不管其他人说什么，都无法打击他。他会对这样的结果感到满意吗？

很多人回答过这个问题，但没有人说满意。

所以结论是：大家想要的并不是自信本身，而是依靠自信来达到某种想要的结果。就像假设中的这个人，他想要的，是能够侃侃而谈的结果。

《自信的陷阱》的作者说：“追求自信的背后，其实体现的是自己的价值观。这里的价值观，是指'自己认为真正有价值的事’。”

自信或许并不应该成为主流的价值追求，它不是目的，而是你追求自己价值观，努力活出精彩的副产品。在贯彻自己价值观的过程，才会使得你的人生由内而外迸发出无穷的力量。

如果你喜欢跟着自己的感觉走，不尊重现实，那你所付出的努力会将你的舒适区逐渐缩小，在心理学上这叫“经验性回避”。随着时间积累，你的生活会更加局限，这样将自己困在了舒适区，反而会让你丧失自信。

本书的理论基础叫做接纳承诺疗法，简称ACT疗法，这种疗法与我以前讲“幸福课”的文章有些类似，它主张全然接受现实，并按照自己生活方向坚定行动。

没错，这也是作者在书中的主要观点：重要的不是自信的感觉，而是行动。只有通过有效的行动搭建一个正向的循环，才能生长出持久的自信。

那些书讲的不是让我们摆脱恐惧或者逃避恐惧，而是与恐惧战斗，直面恐惧。

听上去特别有道理，但恐惧不是在我们战胜过几次后就会消失的，古老的生理本能是刻在我们的基因中的，摆脱它们非常困难。

生而为人，恐惧就是我们的一部分，我们要带着恐惧去行动，并且不让恐惧影响我们的思想，左右我们的行为。

真正的自信，是带着恐惧去行动，并不受其影响。