吃饭少食多餐可健康，喝水少量多次可长寿，呼吸少次多量可修真

喝水要少量多次，吃饭要少食多餐，已经成为常识，一般人做不到是一回事，但这不影响它成为一个正确的养生理论。其原理，可以简单解释为：身体在短期内，对食物和水的加工能力，有一个总量的限制，一次性补充太多，不但不能转化出更多能量，反而加重身体的负担。

这就很奇怪。我们人人都知道，活着离不开食物、水和空气，但是在养生理论中，却只说喝水要少量多次，吃饭要少食多餐，唯独不提呼吸空气，这难道不奇怪吗？身体细胞生产能量，有一个化学方程式，只要上过初中，必然学过：C6H12O6+6H2O+6O2→6CO2+12H2O+能量。这个方程式，严格规定了葡萄糖、水和氧气的比例，1单位的葡萄糖，需要6单位的水分子和6单位的氧气。你吃饭要少食多餐，喝水要少量多次，难道呼吸空气，就不需要做任何调整吗？

瑜伽教义说：一个人出生前，呼吸的总次数就被限定死了。瑜伽是印度过来的，我国又如何。在我国古代，人死了，叫做没气了。这个气，虽然不是指氧气或空气，而应该指代能量，但是呼吸停一段时间后，人就自然没有能量了。古代有气数一词，人之将死，叫做气数已尽。这个气数，跟呼吸的总次数，是差不多的意思。因此，气数，决定一个人的寿命。这是命。

但是，命后面，还有一个运字。气后面，还有一个息字。息字，怎么解？利息，休息，休养生息。意思是合理的休养，能产生利息。这个解释如果成立，引用到气息上，就是说，好的呼吸方式，也可以产生利息。这个因为在调理气的基础上，产生的利息，就叫做气息。它是后天努力得来的，后天的努力，可以改运，这就对应了命后面的运字。

中医徐文兵，在解读《黄帝内经》时提到，气息，就是呼气和吸气之间的间隔。也就是说，自然状态下，气息越柔和绵长，你由气产生的利息也就越多。人的呼吸总次数，这是已经天定的，如果延长呼和吸之间的间隔，你身体储存的利息也就越多，你的寿命也就相对越长。也就是说，呼吸要少次多量。

古人是极注重呼吸的。古老的印度瑜伽，还有中国的太极拳，是公认的上佳养生术，它们有一个共同点，就是讲究呼吸吐纳。中医六术的导引术，还有道家的气功，其操作法门，也都在呼吸吐纳上。近年来，欧美等国家，也开始流行禅定、观想、冥想等，开始往这方面靠近。

但是，不知道为什么，现代科学和医学，对这一块并不重视。我看过的所有基础医学、健康管理、营养医学、功能医学书籍里，没有一本书里提到呼吸。即便是那些提倡改善生活方式的书，也没有提到呼吸。难道医学家们，认为这一块没有研究价值？

鉴于大家对呼吸的作用，习以为常的忽视，本文试图从生物进化的角度，来说明：呼吸是如何影响生命的，并会以道家修真进行举例。

宇宙的起源，科学家普遍认为是一次大爆炸，中国古代没有大爆炸的说法，但通过推理隐约的知道，宇宙的生成，应该有一次剧烈的能量变化，因此类比出盘古一板斧开天辟地的神话。在这之前，天地是一片混沌，这混沌西方叫熵，中国叫炁。到底是什么呢，其实就是杂乱无章的各式能量。意味着什么有质形态都没有。

经过一次剧烈的能量变化后，古人将其形容为：清者上浮为天，浊者沉降为地。实际上可能是，能量的幻变聚合，生成了各种物质。一些基本的粒子，慢慢的形成了固体、液体和气体。最早期的是气体，因为气体分子量最小，最容易形成，其次是气体相合为液体，再次是液体凝固为固体。

老子《道德经》注：道生一，一生二，二生三，三生万物。可以这样理解，道就是原始的能量，一就是气体，二就是气体和液体，三就是气体、液体和固体。气体、液体、固体都出现了，万物也就出现了。

生命，是在出现了有机物之后才出现的。学过生物的都知道，一切生物都起源于海洋。水是万物的发源地。为什么呢？可能有两个原因。一是：生命是由有机物化合而成，这需要大量的有机物，不停进行结合和分解的试错，只有不断的试错，才能找到最佳的组合，才有可能进化出生命。

这么多的有机物从哪里来，海纳百川，水的流动性，可以将地球上大量的有机物都聚集到海里面。海水的流动性，又可以为有机物的正确匹配提供永不枯竭的动力。二是：水具有恒温性。当有机物正确结合进化出生命时，这样的生命非常脆弱，需要稳定的生存环境。陆地环境做不到，只有海水的恒温性才可以。

凡事有利有弊。海水虽然能保温，但是海水里，氧气含量极低。学过化学都知道，氧气很难溶于水。书上说，早期的生物，都是厌氧生物。海水里，虽然含有氧气，但毕竟含量极少，这种低氧条件，不利于生物进化出，可以利用氧气来生产能量的能力，也就是有氧呼吸。厌氧生物生产的能量非常低，进化得非常缓慢。

为了生产更多的能量，生物们会团结合作。大量生理功能相似的单细胞生物聚集在一起，聚合成了一个相对独立的水环境，有独立的水处理与水循环能力，这个独立的水环境，可以确保所有生物，都能受到水的保护。这意味着，它们不再时时刻刻都需要外来的水。

强者总是率先改变。当它们不在再依赖于海洋里的水环境时，它们就可以去陆地上生存。陆地环境有什么好处呢？氧气非常充足。这么多的细胞聚集在一起，自然需要更多的能量，而有氧呼吸生产的能量，远远高于无氧呼吸，它们因此学会了有氧呼吸的技能。

陆地生物开始出现。陆生生物，严格来说，并不是需要陆地，而是需要更多的能量。能量是生物进化的核心动力。陆地上的富氧环境，可以满足这一条件。现在有一种技术叫做无土栽培，将植物直接种植在培养液里，照样可以活得很好，这说明土地，并不是生物真正需要的。

自从出现了有氧呼吸，生物进化的过程大大加快。生物体能生产更多的能量，可以满足更多细胞的需要，细胞在生存能量足够的情况下，就可以放心生殖繁衍，也就是分裂复制。这就像现在政策允许生二胎，但是很多人还是不敢，有了足够的存款才敢生，是一样的道理。

这样一种进化过程，不停的持续，经过了亿万年的时间，终于进化出了猿和人。人是多细胞生物之王。不难看出，在这个进化过程中，氧气是一个极其关键的因素。有氧呼吸，和无氧呼吸，可以直接将生物区分为低等生物和高等生物。这是因为，能量水平，决定着物种的级别。

生物从低氧的海洋，来到了相对高氧的陆地，进化出了有氧呼吸，生产能量的能力大大提高，但是这种提高，不可能是没有上限的。上限由什么决定，很可能就由氧气的含量决定。地球上的空气，氧气含量在21%左右。这样一种大的环境，生物是没有办法改变的。

在这样一种环境下，生物利用氧气的能力，很难得到进化和提升。我们人类，虽然主要是有氧呼吸，但是在剧烈运动下，仍然会使用无氧呼吸的技能。运动过后的肌肉酸痛，这个酸的感觉是从哪里来，主要是乳酸堆积所致。乳酸，就是葡萄糖在无氧条件下的代谢产物。

正是因为人的摄氧能力有限，人类不可能时时刻刻保证，体内的环境都是有氧环境，所以无氧呼吸这一低级的能量生产技能，并没有在进化过程中被淘汰。有科学家指出，癌细胞是细胞返祖现象，为什么叫做返祖，是因为生物的祖先，都是无氧呼吸，而癌细胞也是无氧呼吸。

实际上，氧气在体内的运输是很困难的。血液中90%的是水，氧气又很难溶于水，只能跟红细胞内的血红蛋白结合。为了提高运输效率，一个血红蛋白，可以结合四个氧原子。我们知道，血液运输最终流向的位置，是毛细血管。毛细血管壁非常薄，可以让血液中的营养，很好的透过血管壁，进入内环境，供细胞吃喝使用。

毛细血管之所以有这个名字，是因为它的直径很小，平均直径约为6～9微米，这个长度与红细胞的直径几乎是一致的。所以毛细血管内，单次仅能容纳1个红细胞流动通过，就是说红细胞在毛细血管内的运输速度非常慢，运输总量在短期内很难快速增加。

剧烈运动，速度过快的运动，需要更多的氧气和能量，但是毛细血管却没有办法，快速增加氧气的运输量，那怎么办呢？两个办法。一是，毛细血管有储备。有一个数据，人体1平方毫米的肌肉横切面上，约有2000条毛细血管。平常安静状态下，只有5条左右的毛细血管有血液通过。参加运动时，有200多条打开来使用，还剩下90%的毛细血管，一直都在储备着。

二是，如果储备的毛细血管打开了，氧气运输量仍然不够，那身体就使用无氧呼吸来生产能量，所以才会出现肌肉酸痛。我们总是提倡有氧运动，原因正在于此。上面说到，太极和瑜伽，是上好的养生运动，你看这两种方式，运动速度都非常慢，动作也都比较温和，并且从没有听说它们让人肌肉酸痛。

古代人修真修道，一般会选择藏风聚气之所，号称采天地之正气，吸日月之精华，这灵气、精华是什么东西？肯定是跟能量相关的物质。自然界的万物有三种形态，分别是固体、液体和气体。食物是固体，水是液体，氧气是气体，从这三种中筛选出可以吃的食物，可以呼吸的氧气，可以喝的水，不就是所谓的精华吗？他们修真的过程，本质是生物借助自然能量，主动谋求进化。

从他们修真的法门来看，呼吸吐纳，是最为关键的。这是不是说明，他们特别注重氧气的摄入呢？上面说了，能量是进化的动力，他们要进化，不就是要生产更多能量吗？受生存环境决定，人类的摄养能力，很难进化提高到另外一个级别，但是通过不间断的观呼吸，是不是可以提高摄养能力呢，至少可以增加身体的有氧呼吸，减少无氧呼吸，能量就会增加。

如果说他们主动谋求进化，是利用了生物进化的规律，但他们是怎么发现这一规律的呢？应该还是从观察自然中体悟得来。比如说乌龟之所以能长寿，是因为它们能龟息。比如说他们认为，体内有三昧真火，应该和自然界的火一样，一旦增加氧气，火势就会更好。

有些修道的朋友，看了这个文章，可能会有不同意见。在道家看来，他们所练的气，是炁，修炼之人，选择藏风聚气之所，这个气也不是氧气，而是能量。我当然同意这个说法。不过，一来我觉得这种说法过于玄奥，二来也有一种可能是，古人知道这一规律，但却无法形容出来，于是创造了炁这个字。

炁，上面一个无字，下面四点水，意思是无形之水。正常的水，是液体，有自己的形态。无形之水，可能就是气态的水。是体内的水，处于气化状态下。我在《弄懂什么是精气神？你才能理解古代道家的神秘养生术，开脑洞！》一文中，已经写到了，精气神中的气，就是指营养精华的气态形式。

我在《弄懂什么是肺主金，你才真正明白体内的能量循环之道，很有意思！》一文中，讲到了液态水和气态水相互转变过程中的能量循环规律。营养物质、水、和氧气，都处于气态下，身体就会产生能量。

老子《道德经》说：道生一，一生二，二生三，三生万物，如果将这一理论，用在生命健康领域，道就是生命能量，饮、食、气就是三。万般养生术，都从这里开始研究。食物、水、空气，是生命存活的基本条件，缺一不可，所以人类进化出了相关的缺乏报警系统。缺水，会口渴，缺食物，肚子饿，缺氧气，打呵欠。

受生物进化的历史进程，以及生存环境的影响，水是不太可能缺的，食物现在也不太可能缺，最容易缺的，应该就是氧气。即便是健康的人，体内的环境，也不完全是有氧的，所以有很大的提升空间，这就是观呼吸的意义所在。在中医理论中，肾是先天之本，但又将肺看作是肾的母脏，原因无非是肺气可影响肾气，这也说明，呼吸是能量生产中，最为重要的。

人体通过营养、水和氧气，生产出来的能量，至少有两种形式，一是热能，维持人的体温恒定。二是动能，它可以运动。我们所有的心理活动和身体活动，能量都来源它。有些人经常感觉体内有气感，这就是能量在运动。修道之人所说的真气，就是能量。

中国科学院院士朱清时先生，习练真气十多年，养生健身效果非常好。他从科学层面解释，认为真气是神经元运行时的队列。队列意味着有顺序有规律，不是杂乱无章的。当你体内有了较多的能量，如何将这些能量，按照一定规律来运行，让神经元产生队列呢？

古人打坐观想，将这些零散的动能，用意念把它集中起来后，发现它们可以沿一定路线运输，于是发现了经络。著名医师李时珍，在自己所著的《奇经八脉考》中，写道：内景隧道，唯反观者能照察之。也就是说，古人通过意念来感知，能量在体内的运输线路，因此而出现了十二正经和奇经八脉等理论。反观，也叫做内视。

道家相传的小周天，主要就是沟通任督二脉。一般认为每个人的任督二脉都是通的，但大部分人体内能量有限，流量非常小，不但本人没有感觉，也很难用仪器检测到，所以必须有意识的收集能量，并储存到一个地方。意沉丹田，就是用意识，让能量集中到丹田。当丹田的能量充足时，会有大量的能量流，沿任督二脉运行，这时我们就有了真气流转的感觉，任督二脉才能高效沟通。李少波的真气运行法，也是以打通小周天，为最后的目标。

关于呼吸的文章，我写了不少。很多人认为我的理论过于创新，闻所未闻，实在是误解。我其实不是创新，而是回到了原点。创新可以往前走，也可以往回走。我个人觉得，从原点出发，出错的可能性更小。也许我的理论不对，但是从原点出发的思路，一定是对的。

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