用老师教的方法拍，气感很足，也不觉得累，不是很痛、出痧快、化痧快、湿疹好了、胃舒服了
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编者按
“用老师教的方法拍，感觉手掌的气感很足，也不觉得累，不知不觉就完成了整个流程（轻拍-中等力度-大力-化痧），明显比自己原来拍的效果好”。
这是9月29号的，因为昨晚太迟打卡，28号变成29号的。
经过这4天拍打拉筋，我的身上湿疹不经意间已经好了。而且自己前几天拍的腹股沟也化痧了，以前化痧都要一个星期左右。
1.拍打右脚背。手拍40多分钟后，出痧。继续拍到1个小时20分钟，痧还是没完全化。因为着急做晚饭，中间暂停十几分钟，再拍，很痛，都不敢用力拍，又拍了20分钟左右，还是不能化痧，后来变成肿的了。所以拍时一定要乘胜追击，这样才能拍透化透。
2.用艾灸盒艾灸脚底20分钟，再卧位拉筋，右脚拉16分钟，左脚拉18分钟。
3.初级颈部拉筋28分钟，从来没有拉过这么久。感觉后背肩胛被打开，上半身双侧被拉伸，全身轻松。左侧肩膀也没以前那么紧了。
4.Y字拉筋20分钟，感觉双腿打开的角度也比之前大。
今天跟老师学习拍打拉筋第二天，受益匪浅！一年前就加了拍打拉筋公众号，了解一些拍打拉筋的内容，自己有空时会拍打手肘、腿、臀部等部位，也会出很多痧，出的痧会吓得不能继续下去。这主要还是源自于没有系统跟着老师学过，只了解了一些皮毛。所以这次跟着老师学非常有必要！特别是心法运用后的效果真不一样！原来出了痧和黑包就吓着了，也不知道如何化痧。下面第一张图是自己拍打后出现的痧和黑包因不知道化痧，至今仍未消；
第3-4张图片是今天用老师的方法拍打膝盖，效果不一样哦。
今天听了刘老师的第三课后，按老师的要求做了:第一项，大声朗读《“地毯式轰炸”与“杀毒软件”》，了解了其内容。第二项，站拉筋板（刚好购买的拉筋板已到），开始站的时候，小腿肚很疼痛，站到5分钟的时候疼痛缓解一点，但手指尖及身上开始出汗，站到8分钟的时候感觉有点恶心就停了下来。第三项，拍打左膝关节正面（时间关系只拍打此部位），才拍打两分钟就有一黑痧豆出现，后又出了几颗痧，拍打到36分钟感觉口渴，想睡觉，就停了下来，停止拍后（时间关系也不得不停拍了），开始拍出的黑痧豆颜色有些变红，且由豆形变成了片形，整个过程没有感觉到怎么疼痛，感恩！
今天学习了＂地毯式轰炸＂，理解了拍打拉筋就是激话＂杀毒软件＂全方位扫描，起到疹断和疗愈。老师说一巴掌打天下，所以今天右边膝盖我用三巴掌三个小时加上用大黄拍打腘窝一个小时。果然起了作用，今天右脚上举拉筋时腘窝不那么疼了，时间拉了半个小时。过程中＂杀毒软件＂，扫描出臀部和腰部疼。
今天学习了第四课，关于痛药，收获颇多，按刘老师的要求做了下列作业:一、大声朗读了《痛与“痛药”》，了解了其内容，提升了对气冲病灶等的认知。二、利用床沿做了颈部拉筋，虽然只能坚持五分钟，但能感受到手臂与颈部的拉伸力度，特别是左手大臂有疼痛感。还利用门框做了立式拉筋，也是只能坚持五分钟，感受到了双臂外侧有疼痛。三、在刘老师一边讲解一边带领拍打脚背的时候，才拍打一、两分钟，左脚背就出现了一小团青淤，随后就一直拍打此处，当拍打到十几分钟时，眼泪不自然地流了出来，接着就情不自禁地哭了起来，我按照老师说的一边哭一边真诚地忏悔着自己的过错……让泪水尽情地流，让内心的情绪垃圾尽情地释放，虽然哭得稀里哗啦，但是忏悔与哭完后，人整个感觉轻松了许多，拍打的脚背由开始的疼痛变得了不疼痛，青淤也转红了许多，整个拍打过程历时四十多分钟，由于时间关系，没有再拍打下去，感恩！
昨天晚上用心法拍右膝盖，几分钟就开始出痧，慢慢地越拍越多。用老师教的方法拍，感觉手掌的气感很足，也不觉得累，不知不觉就完成了整个流程（轻拍-中等力度-大力-化痧），明显比自己原来拍的效果好。今天做颈部拉筋，没做多久，左手臂就痛得不行，头也晕，就放弃了。明天继续拉筋拍打，坚持！
刚开始出痧
出痧增多
化痧
由于对拉筋感兴趣，今天第一次正式开始Y字拉筋。第一次左肩疼哭…五分钟后放弃。中午第二次，坚持几点钟后，肩膀酸痛可忍，腿却发抖厉害，放弃。晚上继续学习，左手可以上举了，腿不咋抖了，坚持半小时。拉筋过程中胃部明显舒服。最近胃不好，总感觉不消化，打不来嗝。拉筋半小时胃舒服好多。腿窝酸。
今天用三巴掌拍右脚2个小时，外腂和内腂拍出的痧各不同，内腂有拍出白色的条纹痧。大黄拍拍脚底时，脚底有椎痛感。我忍住痛用力拍了十来分钟后疼痛减轻。做颈部拉筋30分钟时，头10分钟比较轻松，后面20分钟右手肘和右肩膀疼痛难忍。可见我右边肩周炎更严重。
1、拍打右膝正面1个半小时。半小时后出痧最多。拍至1小时20分时，出现几个小水泡，继续拍破，至1个小时半结束。
2、拉筋板拉筋才13分钟。本以为我的筋还不错，可一站上拉筋板，就直不起腰来。第2分钟开始额头、前胸、后背、手心出汗，腰部酸胀。中间排气2次。
3、卧位拉筋：左右腿继续各负重3KG，手上负重2KG。各拉筋17分钟。拉左腿时，第5-10分钟，上举的左腿开始微微颤抖。第15分钟开始，头面部发热，全身出汗。拉右腿时，左侧腹股沟酸痛，第15分钟开始，上举的右脚发麻。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。