膝痛走正步

膝痛走正步      2018.1.28

膝痛走正步     无法弯曲膝盖或者下楼梯时膝盖疼痛的人，只要坚持正步走3个月，近七成的病人会有明显效果，其余三成病人，只要坚持下去也能收到成效。

搓大椎防病     每天早晚用手掌搓擦大椎（后颈凸骨处），直至发热为止。寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦能夠增強它的御寒能力，可防止感冒。

握拳防肿痛     经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难忍，严重的还会患上滑囊炎。预防方法：上机前先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，加速血液循环。

旋转拇指法     旋转大拇指可以少生病。如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。刚开始也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针及逆时针的方向各自旋转2分钟即可。

踩卵石治病     毎天早晚穿着软底鞋（熟练后可穿祙子，或者赤脚）到铺有鹅卵石的路面上去散散步，不要间断，可防治脑供血不足，心血管疾病，各种慢性病。