霜降过后，养生宜健脾养胃，润燥滋阴，为过冬做准备！
霜降节气过后明显感到气温逐渐变冷，早晨起床变得越来越困难，只想待在家里不想出门，窗外的鸟儿也没有了踪影，估计都赶去南方过冬了。
虽然气候变冷，但是人体的脾胃功能却处于旺盛时期，较容易出现脾胃问题，现在是慢性胃炎、胃和十二指肠炎的高发时期。
现在应该做好充分准备来迎接寒冬的降临，适当进补是非常必要的，健脾养胃是目前进补要点！
脾胃是“后天之本”，是气血的生化之源。冬季身体状态如何，关键在于目前脾胃是否“受补”，所以健脾养胃就成了目前这个阶段养护的重中之重，否则在冬季进补后就容易出现腹胀的情况。
今天，我们就来说说目前的脾胃调理及养生方法！
合理安排锻炼项目，运动量不宜过大过劳，避免大汗淋漓，使阳气外泄。年纪大了腿脚不灵活的时候，活动时要保护手脚及膝关节，不可“盲目加量”。
小腿肚内侧是足太阴脾经在循行，捏按此处可缓解胃之疾患。以上这些方法，每日进行2～3次，同时注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉，坚持一段时间即可缓解胃肠疾病。
位于胸骨下端和肚脐连线的中央，肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，将手离开时，重复10次，就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法效果更好。
（脾胃虚寒的可以每天艾灸中脘、神阙、关元）
位于肚脐左右两拇指宽处。平躺，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
用手指按压6秒钟，离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止疼的作用。
由于肠胃喜暖恶冷，深秋要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉。
中医认为：健脾较好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
原料：陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。
制作方法：把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。
功效：对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。
原料：茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。
制作方法：将以上3种原料洗净，放入杯中，沸水冲泡。
功效：此茶具有健胃祛火、润肺化痰的功效。
原料：党参、山楂、玉竹、扁豆、乌梅各15克。
制作方法：加入400毫升水，煎煮20～30分钟即成。
功效：此茶有助调和脾胃、疏肝理气。
结语：这个时节的进补养生很重要，进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还可能引发其他问题。因此，霜降之后进补，调养脾胃是关键。