曹昱 | 小贴士：危机经历者的自我呵护与家庭系统支持
观察危机，但不认同危机——“我是危机的观察者，但危机不是我”。
避免有害应对的恶性循环——外投愤怒、内疚抑郁、恐慌强迫、“末日前的放纵”、疑病……
对已产生的痛苦和坏情绪——回到自己（不管外面发生了什么，我怎么了？），面对(痛苦情绪)，接纳（世界本来就是无常和不完美的）；标定情绪（我的情绪是哪一种？），有觉知地表达宣泄（我其实很怕死、我怕失去我爱的人、我对人性里的善和恶有多大感到很震惊……)
没来的痛苦不去找，把时间用来做对自己身心和家庭有益的事。（学习、游戏、玩耍、锻炼、修行；保持笑的能力）
在危机中找资源，就像在病人身上寻找疫苗——如果危机是自己的，就从自己的身心寻找资源；如果危机是集体的，就从集体的文化历史里面找资源。
同病相怜的相濡以沫——互相倾听、理解，发现彼此的心理资源，表达欣赏和感激；有福同享有难同当。
别让罪白受了——领悟危机与痛苦的教诲（情绪背后的欲望；什么才是重要的），创造对人生、人类的意义。（重塑价值观，重新规划人生，为黎明做好准备）
心理脚本的转化——每个人都是危机的受害者，但我还是亲历危机的幸存者。
顺应天地大势，回归生活正轨——有序地活在混乱中，天下雨是天的事，我淋不淋雨是我的事。（改变自己能改变的，接受自己不能改变的）
对孩子的心理援助——通过“过家家”等游戏对孩子进行心理教育（孩子的焦虑、欲望、策略、信念价值观等）；和孩子一起编“幸存者故事”，让孩子明白危机是人生的一部分，但人总能“把大便变成肥料”；给孩子讲古人的故事；和孩子一起创造。(手工、绘画、音乐……)。
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