腰突患者怎么锻炼比较好

1、倒行又称倒着走，即就会说连续后退着走。这种方法可以增强腰部肌肉力量，腰部肌肉在行走时的收缩和放松的速度有节奏，可以使腰部能改善血液循环，有助 于腰部改善组织新陈代谢。在一定程度上起到了很好的治疗效果。

2、船舶型运动，在早晨运动前或晚上睡觉前，俯卧在床上，双手交叉于腰部，下肢有节奏的用力向上，放下，同时挺胸上升，重复30-50次。能有效增加腰伸肌的肌力