止疼秘方！告诉你，野草能断根滑膜炎，膝关节充血、肿胀，粘连一网打尽！彻底断根！

吸气变冷，膝关节滑膜炎又复发了！

如此痛苦的疾病，就好像得了一种'不会死的癌症'，困扰你的生活，也许让你失去快乐、被无情的病痛折磨。

膝关节滑膜炎的症状有哪些？

1、 膝关节活动受限

下蹲时出现疼痛，关节周围也会有疼痛感。慢性滑膜，主要表现：膝关节发软以及活动受到限制，肿胀不见消除，不敢下蹲。剧烈运动时疼痛加重，稍加休息时减轻。

2、 膝关节红、肿胀严重

膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、肿胀。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。

3、滑膜炎严重时呈血红性，关节肿胀及活动严重受限。

如得不能及时的处理，滑膜炎晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。后期危害性更大，难以治疗。

膝关节一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、苍耳子+陈醋

首先准备土茯苓20克，白茅根15克，苍耳子15克，大葱根10个，玉米须一把，陈醋500ML。然后将上述物品浸泡在陈醋中密封保存3天，然后取出装袋热敷15分钟，每天2次。温馨提示：经常揉捏膝关节并每天用醋擦洗患处。

醋有很好的抑菌和杀菌作用，常作药引使用，醋还可软化血管，促进血液循环，加快药分吸收。另外，醋还可以散瘀，止血，解毒。在民间就有“常用陈醋，胜过药无数”的说法。

2、花椒+鸡蛋清

材料：白芥子30克、花椒30克、鸡蛋清100克、毛巾一条

制法：取与白芥子等量的花椒，与白芥子共同焙干碾细，再用鸡蛋清调成糊状，敷在膝关节患处，用毛巾包扎好。直至关节处发烫3～5小时后解开。

功效：这几种药草都有很不错的止疼效果，可在短时间内缓解膝关节带来的疼痛感。对滑膜炎和膝关节炎等病症效果尤为明显。

还有一些锻炼方法，可在短时间内缓解膝关节带来的疼痛感。

1、起立坐下

选择一把没扶手的硬椅子，坐直身体，双臂自然下垂，保持身体平衡。之后，控制身体，缓慢起身站直。

反复10次。注意：起立坐下时，双脚原地不动。

2、坐姿屈腿

席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉感觉拉伸。

保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。双腿各做10次。

3、仰卧摆膝

仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回位。之后换另一侧，每侧动作反复10次。

4、俯卧抬腿

俯卧于地板上。双手托起下巴，双眼看着地板，双腿及后背绷直，然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，然后慢慢放下。双腿各做10次。

5、侧卧举腿

右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，慢慢尽量抬高左腿，保持20秒钟。然后慢慢放下。两腿各做10次。

最后生活中注意三不要：

1、不跷二郎腿

长期跷二郎腿会压迫局部静脉，让血液回流不畅的情况更加严重，从而使小腿胀痛。

此外，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

2、不蹲着干活

在家里，我们在洗衣服、择菜、擦地时都喜欢蹲着，但其实这个动作可能会损伤膝关节。

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

3、老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间（不超过20分钟）。另外，下蹲时最好扶着桌子或椅子，以减少膝关节压力。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！